哪些食物富含dha

金槍魚、金槍魚、魚師傅魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚中DHA含量均在1克以上，可稱為“DHA魚”，而金槍魚實際上是“魚之冠”。就某類魚類而言，DHA含量最高的是眼窩脂肪，其次是魚油。05年藻類。藻類可以通過自身發酵合成DHA，因此隨著現代科技的發展，人們慢慢掌握了從藻類中獲取DHA的技術。

哪些食物含有更多的DHA

DHA的食物來源有:母乳。初乳尤其富含DHA。然而，母乳中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本媽媽吃魚比較多，牛奶中的DHA含量高達22%

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8種“健腦食物”清單，中老年人要常吃，營養豐富，不要愛錢。

8種“健腦食物”清單，中老年人要常吃，營養豐富，不要愛錢很多中老年朋友都深感，隨著年齡的增長，大腦越來越不夠用，忘事已經成為一種常見現象，這無疑會給生活帶來很多不便。就在前幾天，我在廚房里聞到了一股強烈的燒焦味，因為找不到來源，我下樓去看是什么，是住在樓下的奶奶忘了在爐子上燉湯，鍋燒干了，但并沒有造成災難……

中老年人要補腦，除了經常與人交流外，還要吃一些補腦食品，遺憾的是，很多中老年人不愿意在食物上花錢，整天只知道吃蔬菜和剩菜，要知道，大腦好，不丟東西，不請保姆，不會給孩子帶來負擔，這比什么都好!

下面分享88種“補腦食品”榜單，大家常常以為核桃是補腦第一種，沒想到與其他7種食材相比，卻竟然墊底，排在最后一名，趕緊看看有哪些都是營養豐富的食物，中老年人要記得吃，千萬不要放棄。

第一種食物:核桃。

核桃含有的營養物質可以幫助人體轉化DHA，而DHA是滋養大腦的重要物質。核桃的形狀酷似大腦，“形補形”的說法使核桃躋身八大“健腦食品”之列。中老年人可以通過多種方式每天吃2顆核桃，而且頭腦明亮，特別是那些有“一顆難求”問題的中老年人更應該多吃一些核桃。