哪些食物能滋潤腸道?

【膳食纖維】有利于大便的排泄。纖維素具有很強的吸水性和保水性，它在大腸中吸收水分，增加糞便的體積，使糞便變軟，刺激腸道蠕動，從而縮短糞便在腸道內停留的時間，保持大便暢通。它對保持身體健康很有意義。建議多吃含膳食纖維的食物:蕎麥、大麥、小麥、玉米、高粱、苦蕎粉、大麥、高粱米。吃什么食物對便秘有好處?

水果:蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，盡量用蜂蜜代替果汁。

早晨禁食魔芋。

水分相當豐富的食物。燕麥片:富含水溶性纖維，添加到牛奶或豆漿中。

關于“潤腸食物”的內容。(1)長期便秘的人應該吃什么?醫生:有規律地吃四種食物有助于通便。

多吃以上潤腸的食物，以保持腸道通暢的狀態，讓糞便第一時間排出體外。注:本文中的部分文字和圖片來自互聯網。

(2)5種通便食物，最適合便秘的人食用。

瓜子味溫、味甜，進入大腸后，富含大量的不飽和脂肪酸、蛤脂、亞油酸等，還能加速胃的消化功能，能使體內的毒素和垃圾都排出體外，從而解毒燃燒脂肪，滋潤腸道，增強體質。蛤蜊也富含鈣。橘子富含維生素C，有助于肝臟排毒。含檸檬酸，消除疲勞。

薄薄的內層含有膳食纖維和果膠，可以促進腸道蠕動。

(3)吃什么好，四種食物是一種寶，是排便的好選擇。

蘋果是最常見的水果之一,在日常生活中,和它的營養價值也很高,深愛梨的人也是一種水果,可以在腸道松弛扮演一個角色,因為梨不僅可以生產液體,滋潤干燥,清除熱,等等,而且清潔腸道蘆筍通常用于烹飪,味道很好,和產生的菜也很好吃,和蘆筍的營養價值也很高,這是一個低的糖。

(4)濕潤腸道和緩解腸道的食物，尋找這些。

這里有一些食物可以減輕你的腸道，使它們更健康。纖維是一種不能被人體消化吸收的碳水化合物。

(5)有通便作用的食物。

被譽為“通便之王”的4種食物，建議每天多吃，潤腸解毒，一種輕松。

冬天天氣干燥，容易便秘，家里的中老年人上廁所很費勁，半個小時都解決不了，真是讓人擔心。要想避免便秘，首先要多運動，然后從飲食開始，多吃高纖維食物，可以幫助滋潤腸道。今天就給大家介紹幾種高纖維蔬菜，都是“通便之王”，每天吃一次，潤腸解毒，放松身體。

首先是秋葵(粗纖維3.9克)——燒秋葵。

準備秋葵，大蒜，食用油，醬油，香醋，鹽，蠔油。

1、把秋葵洗凈，把果莖切掉，可以不切，但要把莖切掉。燒開一鍋水，放入適量鹽、食用油，倒入秋葵煮2分鐘，撈出涼水，瀝干水分放入盤中。