種水果的營養(yǎng)成分比較表。

表1各種水果的營養(yǎng)成分是甜、酸、涼。含有豐富的維生素、蘋果酸、鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等元素，能開胃解食、生津止渴、祛累消暑、滋陰潤肺、補脾胃、養(yǎng)顏養(yǎng)顏、治療便秘。悉尼梨中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等元素，能養(yǎng)陰潤肺，生津止渴，祛煩燥，清熱解暑，化痰止咳，清肝明目，促進食欲，各種水果的作用和功效。

荸薺味甘，微寒，滑滑。具有清熱生津、補中益氣的功效。適合中氣不足，渴而喜飲，無面容虛榮心者。2、荸薺味甜，爽。它具有清熱、補氣、健脾的作用。

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(1)蘇家健業(yè):常見水果營養(yǎng)功效表!快點收吧!

獼猴桃可以治療牙齦出血缺乏維生素c的人，牙齦會變得脆弱，經(jīng)常伴有出血、腫脹等問題，鱷梨可以緩解頭發(fā)干燥。成熟的鱷梨含有30%的珍貴植物油油酸，對干燥的頭發(fā)有特殊的作用。過度用腦會導(dǎo)致身體缺乏維生素、礦物質(zhì)和卡路里。香蕉是一種著名的能量水果。

(2)四季時令果表(夏季):覆盆子(營養(yǎng)價值和功效)

覆盆子植物SOD超氧化物歧化酶含量在各類水果中排名第一，維生素E含量也很豐富，經(jīng)常食用能抗衰老，具有美容功效并能提高免疫力。

(3)四季時令水果表(夏季):榴蓮(營養(yǎng)價值和功效)

榴蓮的營養(yǎng)價值:1、含有大量的糖，熱量高。其中，蛋白質(zhì)含量為2.7%，脂肪含量為4.1%，碳水化合物含量為9.7%，水分含量為82.5%。

(4)普通水果的功效和營養(yǎng)價值。

眾所周知，水果富含營養(yǎng)，是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹?/p>

(5)芒果的功效和作用、營養(yǎng)價值和禁忌。

芒果素有“熱帶水果之王”的美稱，是世界五大水果之一。下一口確實讓人放不下~它的營養(yǎng)也很豐富，含有維生素C、鉀、胡。

(6)蘋果的營養(yǎng)價值和食用功效。