晚餐吃什么?

晚餐吃什么?晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物為主，并盡量少吃蛋白質(zhì)、脂肪。如果你吃太多的脂肪，你會(huì)提高血脂。晚餐經(jīng)常吃肉的人比吃素的人血脂要高。

關(guān)于最好的晚餐主食。

(1)早餐和晚餐最好分開吃的6種食物。

今天，日本管理營(yíng)養(yǎng)師寺內(nèi)老師將向您解釋早餐和晚餐應(yīng)該注意什么，以及早上和晚上應(yīng)該吃什么。一般來說，最好在早上吃東西。

2)科學(xué)用餐，這兩種食物最好不要出現(xiàn)!

因此，晚餐盡量不要吃太油膩的食物，如炸雞、炸魚、油炸的主食和高脂肪、高膽固醇的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。晚餐應(yīng)該“清淡”。

(3)晚餐最好不要吃主食?你對(duì)主食有誤解嗎?

晚餐最好不要吃主食“晚餐不吃主食，只吃水果和蔬菜”這種水果和蔬菜的減肥方法很受年輕人的歡迎。一項(xiàng)調(diào)查顯示，為了減肥，60%以上的女性白領(lǐng)。

(4)晚餐最好不要吃主食?

主食熱量高，吃1克脂肪、9千卡熱量、1克碳水化合物、1克蛋白質(zhì)時(shí)，分別產(chǎn)生4千卡熱量，很容易發(fā)胖。主食如燕麥、紅豆，多吃粗糧，少吃細(xì)糧，主食的精髓是粗細(xì)結(jié)合，如蒸米飯用小米、紅豆、煮白米粥用一把燕麥。如果吃太多粗糧，就會(huì)影響主食的消化，廣義上只包括谷物和豆類，主食是指食物，包括大米、面條、雜糧、土豆等配料。吃完土豆、紅薯、南瓜等淀粉類食物后。

(5)晚餐時(shí)間，最好不要吃這六種食物。

胃不舒服的人，晚餐堅(jiān)持3原則，經(jīng)常吃3種主食，對(duì)胃有好處。

我們經(jīng)常聽到“十個(gè)人有九個(gè)胃”，意思是十個(gè)人中有九個(gè)胃不好。然而，在這9個(gè)人中，可能只有2、3個(gè)人會(huì)引起人們的注意，其他人在胃不舒服的時(shí)候吃得少，注意自己的飲食習(xí)慣，在胃舒服的時(shí)候開始肆無(wú)忌憚地吃東西，導(dǎo)致胃病越來越嚴(yán)重。

眾所周知，胃在人體中起著非常重要的作用，但它也是一個(gè)非常脆弱的器官，稍不注意就會(huì)引起胃腸道疾病，如胃炎、胃潰瘍等。

這種病來自口腔。它不是憑空而來的。很多疾病都和“吃”有很大關(guān)系，胃病也是一樣。

如今，人們的生活水平有了很大的提高，但生活壓力也增加了很多。為了給家人更好的生活，很多人每天都在奔波，越來越多的人把“吃好”拋在腦后。因?yàn)橼s著上班，他吃早餐，甚至根本不吃，在公司點(diǎn)快餐，累了一天拖著身體回家，然后用方便面、餅干、零食當(dāng)晚餐。

長(zhǎng)期這樣的飲食習(xí)慣，身體可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，損害胃腸功能。其實(shí)還是建議大家早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。但也有人說，工作忙是事實(shí)，不能把早餐、晚餐當(dāng)回事。對(duì)于這樣的朋友，我建議你用晚餐來調(diào)節(jié)腸胃。

胃不舒服的人，吃飯請(qǐng)堅(jiān)持三個(gè)原則: