產后肥胖一年了也瘦不下來怎么辦？產后多久可以做瑜伽呢？物理減肥是通過專業的產后收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發一般主要是通過加熱或是震動來促進脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進脂肪的消耗分解。或是通過震動，促進脂肪代謝分解，例如現在的運動瘦身機等，就是通過震動的方式，促進肌肉快速而有節奏地收縮，增加細胞分解脂肪的能力及加強局部血液循環，從而達到減肥的目的。而物理減肥方法也是備受寶媽們喜歡的減肥方法之一

產后肥胖一年了也瘦不下來怎么辦

按摩三到四次。

3、吃完飯站著別坐著

若是吃完飯就直接坐著是很容易在腹部上堆積脂肪的，所以若是想讓自己腹部上的肥肉消除，比較好是吃完飯就站著，而不是坐著。

產后一年減肥有效嗎

很多新晉媽媽在產后的一段時間內幾乎沒有什么時間實行自己的減肥大計，因為將自己的心思主要放在寶寶的身上。而一年之后，一般不用花太多的心思在寶寶身上，而新晉媽媽們也可以開始自己的減肥計劃，但是因為自己身上的贅肉累積的時間較長，很多產婦在減肥時也有不少擔憂，那究竟怎么樣才能使自己更好的減肥呢？在一年之后減肥有效嗎？

其實關于產后一年減肥是否有效的話題，其實一般只要是有想減肥的心，何時減肥都是能取得很好的效果的，雖然產后一年相較產后半年的減肥黃金期減起來比較難，但是只要有恒心，一般減肥都是能看到很好的成效的，那要怎么做才能使自己的身材更加窈窕呢？其實減肥一般都是飲食和運動雙重作用都能取得很好的效果，而一般而言，均衡膳食和適宜的運動相搭配而成，能夠起到很好的瘦身效果。特別是產后一年，寶寶基本有了一定的行動力，要照顧好寶寶也肯定是一項體力活，若是不想只是純粹的進行體育運動，則親自照顧寶寶也是一項很好的運動呢。

產后一年的減肥方法

一般產后一年之后的減肥一般是已經步入正常化，所以減肥一般也是按照正常程序來進行即可，而一般產后減肥方法有飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法等，這幾種產后減肥方法側重點不同，我們很難直接定義哪個是產后減肥的比較好方法，所以我們只能是從各個方面來分析這幾種方法，看看哪種減肥方法更加適合自己。

飲食減肥：其實飲食減肥就是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的。說起減肥，很多人會馬上想到飲食減肥方法，因為還是有很多人單純的認為，胖就是吃出來的。而是飲食減肥上，也只是想簡單通過節食來達到減肥效果，但這都不算是科學的，一般想要更健康的減肥，比較好是通過改善飲食結構，通過合理膳食來達到更好的修身效果。

運動減肥：其實運動減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實產后采取運動減肥的話會獲得很好的收效，而且若是通過運動減肥瘦下來，則產婦的身材曲線也會比較健美。而產后運動減肥也不像是一般運動那般需要“大動干戈”，一般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰臥起坐、抬腿活動等在家就能進行的活動，對減肥都是很有幫助的。

藥物減肥：一般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因為不想戒嘴，也懶得運動，所以就想著通過藥物來讓自己的身材保持窈窕，而一般對于產后采取吃藥減肥的方式，我們是不建議的，俗話說“是藥三分毒”，減肥藥更是“毒”量不小，若是有進行母乳喂養的寶媽，則對寶寶也會有一定的影響。