喝脫脂牛奶有啥好處？每天喝脫脂牛奶好嗎？喝脫脂牛奶可以控制體重，相信大家都知道喝牛奶的好處有很多，但對于脫脂牛奶的好處卻了解的不多，營養專家指出脫脂牛奶可有效控制體重的增長。這對于愛美的女性而言無疑是福音，《美國臨床營養學雜志》刊登的最新研究結果中表明，養成每天喝一杯脫脂牛奶的習慣，可有效起到減肥的功效，與此同時還具有美容養顏的作用。

喝脫脂牛奶有啥好處

低脂牛奶好處就是減少了脂肪的攝入量而增加了蛋白質的攝入量，但是長期喝可能會導致營養不良，所以建議吸收多種營養元素。低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，減少熱量。適合于需控制飲食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人飲用。消化能力較弱或腹瀉的嬰兒也可服用。因脂肪含量較低，不宜長期用于喂養嬰兒，否則可能會因能量給予不足而造成營養不良。

喝脫脂牛奶可以降血壓，對于一些患有高血壓以及血壓經常不穩定的人群而言，在平時生活中就應該多喝些脫脂牛奶，這種乳制品對患者具有很好的降血壓功效。一直以來大家都知道低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，因此在飲用牛奶的時候也要特別注意選擇一些幾乎不含有脂肪的產品，以免過量攝入脂肪從而導致血壓不平穩。而通常情況下高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關，脫脂牛奶可以幫助患者很好的處理它們之間的平衡關系。

喝脫脂牛奶可以防癌，在平時生活中適當多飲用一些脫脂牛奶還具有非常有效的防癌作用，這是由于在這類牛奶中含有大量的維生素A、c、鈣等營養成分，而這些營養成分都是延緩癌防癌的大功臣。很多人都不知道，其實食物中的脂肪具有一定的特殊作用，因此在平時生活中能盡量避免食用就避免食用，以免有特殊的危險。而且經過大量的研究發現，經常喝脫脂牛奶的人群患有口腔、結腸潰瘍的幾率要小很多。

每天喝脫脂牛奶好嗎

如果僅僅食用脫脂牛奶，一則不好喝，二則不能為人體補充維生素A和維生素D。所以每天喝脫脂牛奶也是有利有弊，我國居民普遍缺乏維生素A，而強化AD的全脂奶是維生素A最廉價最方便的來源之一。如果喝脫脂奶，則會減少這些維生素的給予，需要從其他食物中加以補充。總的來說，如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和少年兒童并不需要選擇脫脂產品，直接喝全脂產品即可，美味又營養。對于中老年人來說，可考慮選擇強化維生素AD的低脂產品(脂肪含量為1.0%—1.5%);如果有醫囑要求喝脫脂奶，而每日飲奶數量又達2杯以上，則可考慮脫脂奶。

脫脂牛奶不能讓嬰兒及成人停止發胖，喝多反倒會越來越胖。喝全脂牛奶不易餓，而減少了其他食物的攝入。牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪當中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利，所以許多國家都規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D;最后，牛奶脂肪中含有很多種延緩癌物質，比如含量較多的CLA（共軛亞油酸）能抑止多種癌細胞，還能抑止特殊物在體內發揮作用，對預防乳腺癌等特別有效。所以，如果完全脫除牛奶的脂肪，會影響其營養價值、口感風味和保健作用。雖然現在的技術可以通過其他方式將維生素再加入牛奶中，一些國外的公司也有了相關的補充脂溶性維生素的產品，但是脫脂奶仍然在成分上跟普通奶有差別。與脫脂牛奶搭配，日常生活中都需注意：

1、控制熱量與脂肪，包括各類油炸食物、肥肉、動物內臟以及各種主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各類粗糧。

2、飲食清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加熱量。

3、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

4、戒除宵夜，細嚼慢咽，每頓飯保持七分飽即可。