我備孕的時候已經(jīng)30歲了，也屬于高齡一族；但自我感覺身體棒棒滴，所以潛意識認為只要不避孕就可以正常懷上；誰知道3個月下來，肚子一點動靜都沒有。后來開始調(diào)整心態(tài)，重新制定計劃；堅持了有3個多月，終于備孕成功。

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?四個好方法，幫助促進排卵

喝黑豆?jié){

1、作用：黑豆富含雌激su，女性喝黑豆?jié){可以幫助子宮內(nèi)膜增厚（注意內(nèi)膜厚的寶，是不建議多喝哦）。

2、注意：經(jīng)期結束開始喝，直到排卵就不喝，經(jīng)期間量少的也不喝。

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堅持艾葉泡腳

1、作用：艾葉具有很強的驅寒作用，能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，排出寒濕氣，特別合適宮寒的寶。

2、注意：泡腳需要用木盆，經(jīng)期不要泡腳

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多吃暖宮食物

1、我平時喝紅糖雞蛋姜茶比較多，而且做法也很簡單的。

2、做法和注意事項看圖片哦。

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運動促排-跳繩

1、跳繩可以促進卵子的發(fā)育，對于優(yōu)生優(yōu)育是有幫助的，每天跳繩300-500個就可以了。

2、注意：經(jīng)期前五天停止跳，經(jīng)期結束繼續(xù)跳，跳到排卵同房，停一天，以免阻礙受精，然后再跳兩天，排卵第四天停跳繩。

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?在備孕期間需要注意事項有哪些？

補充葉酸

備孕補充葉酸是基礎

排卵日期：

1、排卵日通常是下次例假來臨前14天左右，排卵日前后2天，受孕幾率很高。

?如果有以下癥狀，恭喜你，寶寶要到來啦

1.容易犯困

2.有惡心嘔吐的感覺

3.體溫持續(xù)升高

4.尿頻

5.乳房有刺痛、膨脹、瘙癢感覺