手腱鞘炎通常是由于手部肌腱長期處于勞損狀態或反復受力引起的。過度使用手部、單調重復的動作，或者長時間保持不良姿勢，都可能成為主要誘因。

腱鞘是一種包裹在肌腱外的保護組織，類似于給電線穿上的絕緣管，它的作用是減少摩擦，幫助肌腱更順滑地活動。當手部肌腱因為頻繁使用或壓力過大而受到過度摩擦時，腱鞘組織會發炎并開始腫脹，從而導致疼痛和活動不便。家務勞動、辦公室操作電腦，甚至經常刷手機，都有可能是誘發手部腱鞘炎的“潛在殺手”。

癥狀通常包括手腕或大拇指根部的酸痛、腫脹，有時還可能摸到硬塊，或者在活動時感到“咔嚓”聲響。如果不加以注意，可能會影響手部的活動范圍，甚至使癥狀加重。

避免腱鞘炎，關鍵在于減少手部的重復用力。平時工作或日常生活中，注意間隔時間活動手指和手腕，同時掌握正確的用力方式。如果已經出現了不適，可以嘗試冷敷或熱敷，適度休息手部。佩戴護腕也能緩解疼痛。如果癥狀持續，建議及時就醫以進行進一步的評估和治療。