手踝扭傷后應立即采取冷敷、減少活動、抬高患部來促進消腫，并在48小時后逐漸改為熱敷幫助炎癥吸收。消腫效果的好壞與早期處理是否得當密切相關，因此要及時采取正確措施。

扭傷后，受傷部位會出現腫脹、疼痛甚至活動受限，這是由于軟組織損傷后血管滲出造成的。處理時，第一時間停止活動，防止進一步損傷。冷敷是關鍵措施，可使用冰袋、冷毛巾敷在患處，每次15-20分鐘，每隔1小時重復一次，持續到48小時，冷敷不僅可以緩解腫脹，還能減輕疼痛。抬高受傷部位高于心臟水平，也有助于靜脈和淋巴回流，減少腫脹的積聚。48小時后，改用熱敷方式，每次15-20分鐘，熱敷可以促進血液循環，加快炎癥消除。

扭傷后，受傷部位會出現腫脹、疼痛甚至活動受限，這是由于軟組織損傷后血管滲出造成的。處理時，第一時間停止活動，防止進一步損傷。冷敷是關鍵措施，可使用冰袋、冷毛巾敷在患處，每次15-20分鐘，每隔1小時重復一次，持續到48小時，冷敷不僅可以緩解腫脹，還能減輕疼痛。抬高受傷部位高于心臟水平，也有助于靜脈和淋巴回流，減少腫脹的積聚。48小時后，改用熱敷方式，每次15-20分鐘，熱敷可以促進血液循環，加快炎癥消除。

如果疼痛或腫脹較嚴重，可在醫生指導下服用非甾體類抗炎藥（如布洛芬），或者局部使用消腫止痛的藥膏如雙氯芬酸鈉凝膠。日常飲食也可適當補充高維生素C和蛋白質食物（橙子、深色蔬菜、雞蛋、魚肉等），以幫助組織修復。需要注意，根據恢復情況逐步恢復手踝功能，避免過早進行劇烈活動。如果出現無法承重、腫脹極為明顯或持續加重等，應及時就醫以排除骨折或嚴重韌帶損傷。