假如你今天才知道月經(jīng)期的自我保健，請(qǐng)從今天開(kāi)始。

月經(jīng)保健原則:衛(wèi)生巾要干凈，經(jīng)常更換；保持外陰清潔；禁止性生活；避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

飲食保健

過(guò)熱的食物會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)和血液的增加，冷飲會(huì)導(dǎo)致少數(shù)人月經(jīng)不良。多吃蛋、肉和其他高蛋白食物，此外，必須增加液體補(bǔ)充，加速新陳代減少痛經(jīng)。

身體的清潔

月經(jīng)期間要多注意全身和局部的衛(wèi)生清潔。尤其是炎熱的日子，經(jīng)血腥味強(qiáng)烈，清潔次數(shù)要增加，經(jīng)期陰道酸度降低，對(duì)致病菌抵抗力降低。所以不要洗澡，最好洗澡。外陰局部，每天用溫開(kāi)水洗2-3次。

運(yùn)動(dòng)及姿勢(shì)

在月經(jīng)期，可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(避免游泳，防止發(fā)生陰道內(nèi)感染)。如果有經(jīng)痛，最好減少劇烈的運(yùn)動(dòng)。坐立時(shí)須有良好的姿勢(shì)，應(yīng)抬頭挺胸，切忌彎腰駝背而引起腹背不適。

性生活

陰通內(nèi)酸度降低，月經(jīng)期充血，容易引起不適和細(xì)菌感染，所以最好避免性生活。

日常生活

1.應(yīng)選柔軟、通風(fēng)舒適的棉織內(nèi)衣和內(nèi)衣。

2.避免淋雨和冷水。不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕陰涼的地方，也不要洗冷水澡。

3.少穿露臍裝，避免風(fēng)寒引起痛經(jīng)。肚臍皮膚薄，皺紋多，敏感，微血管多，但屏障功能差，人體虛弱，容易感冒。如果為了展現(xiàn)美麗的肚臍，經(jīng)常穿露臍裝，晚上不注意保暖，會(huì)導(dǎo)致子宮和下腹血液循環(huán)不暢，子宮肌肉痙攣，組織缺血引起痛經(jīng)。

取肉桂、炮姜、吳茱萸、茴香15克，一起研制成細(xì)末。將米醋或黃酒混合成糊狀，取適量敷在臍帶上，覆蓋1塊消毒紗布，用膠帶固定，每天換一次藥，3-8天即可治愈。