痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，是指在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹痛、腫脹、腰酸或其他不適，嚴重影響生活質(zhì)量的癥狀。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)的90%以上；繼發(fā)性痛經(jīng)是指盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。注意生活中的細節(jié)，可以有效緩解生理期的不適。

暖胃暖背

將熱水袋放在胃或背上，防止胃和背感冒，有效緩解痛經(jīng)。

洗澡

很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經(jīng)。如果加鹽浴按摩，可以放松身心。

蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢，即蜷腿躺在床上，可以減輕腹痛、乳房脹痛等不適。

健身

參加瑜伽等慢運動。

喝菊花茶

用菊花、碗、桂、樹皮等泡茶。

月經(jīng)前一周，少吃鹽、咖啡、茶等含咖啡因的飲料，少吃甜食。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以放松人體肌肉，緩解月經(jīng)痛。

月經(jīng)前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿汁