孕婦營養不良可能影響胎兒發育和母體健康，及時補充關鍵營養素至關重要。為預防和改善孕婦營養不良，建議從飲食調整、營養補充和生活方式改善三方面入手。

 1、飲食調整：

增加蛋白質攝入：孕婦應多食用富含優質蛋白質的食物，如魚、雞蛋、瘦肉、豆類等，以促進胎兒生長和母體恢復。

補充鐵和葉酸：鐵和葉酸是孕婦必需的營養素，可預防貧血和神經管畸形。建議食用綠葉蔬菜、全谷物、動物肝臟等富含鐵和葉酸的食物。

攝入足夠的鈣：鈣對胎兒骨骼發育至關重要。孕婦可通過飲用牛奶、食用奶酪和豆腐等高鈣食物來滿足需求。

2、營養補充：

維生素D：維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或服用維生素D補充劑來獲取。

 補充復合維生素：為確保全面攝入所需營養，孕婦可在醫生指導下服用復合維生素或孕婦專用營養補充劑。

ω-3脂肪酸：有助于胎兒大腦發育，可從深海魚類、亞麻籽油等食物中獲取，或選擇合適的補充劑。

3、生活方式改善：

定期產檢：通過定期產檢，醫生可監測孕婦和胎兒的健康狀況，及時發現并糾正營養不良問題。

適量運動：適當的運動如孕婦瑜伽或散步，有助于改善消化功能，促進營養吸收。

保持良好心態：心理壓力會影響食欲和營養吸收，孕婦應保持積極心態，必要時尋求心理支持。