哺乳期婦女應避免食用高汞魚類、含咖啡因的飲品和酒精類飲品，以確保母乳質量和嬰兒健康。這些食物可能通過母乳影響嬰兒的神經系統發育和睡眠質量。
1. 高汞魚類包括鯊魚、劍魚和金槍魚等，汞元素會通過母乳傳遞給嬰兒，影響其神經系統發育。建議選擇低汞魚類如三文魚、鯡魚和沙丁魚，這些魚類富含Omega-3脂肪酸，對嬰兒大腦發育有益。
2. 含咖啡因的飲品如咖啡、茶和可樂等，咖啡因會通過母乳傳遞給嬰兒，可能導致嬰兒興奮和睡眠障礙。建議哺乳期婦女每天咖啡因攝入量不超過200毫克，或選擇無咖啡因的飲品如草本茶和果汁。
3. 酒精類飲品如啤酒、葡萄酒和烈酒等，酒精會通過母乳傳遞給嬰兒，影響其肝臟發育和睡眠質量。建議哺乳期婦女完全避免飲酒，或選擇無酒精飲品如無酒精啤酒和果汁。
哺乳期婦女應特別注意飲食選擇，避免食用高汞魚類、含咖啡因的飲品和酒精類飲品，以確保母乳質量和嬰兒健康。同時，建議咨詢醫生或營養師，制定適合的飲食計劃，保證母嬰營養均衡。
