吃乳糖酶后腹瀉的恢復時間通常為1至3天，具體時間因個體差異和癥狀嚴重程度而異。乳糖酶是幫助分解乳糖的酶，部分人因乳糖不耐受而出現腹瀉，補充乳糖酶后癥狀會逐漸緩解。若腹瀉持續超過3天或伴有其他不適，建議及時就醫。

1.乳糖不耐受是腹瀉的主要原因，乳糖酶缺乏導致乳糖無法被充分分解，腸道內乳糖積累引發滲透性腹瀉。補充乳糖酶可有效改善癥狀。

2.恢復期間應避免攝入高乳糖食物，如牛奶、冰淇淋等，選擇低乳糖或無乳糖替代品，如杏仁奶、豆奶等。

3.補充益生菌有助于恢復腸道菌群平衡，可食用酸奶、發酵食品或服用益生菌補充劑。

4.保持充足的水分攝入，預防脫水，可飲用淡鹽水或口服補液鹽。

5.若腹瀉嚴重，可短期使用止瀉藥物，如蒙脫石散或洛哌丁胺，但需在醫生指導下使用。乳糖不耐受引起的腹瀉通常可在1至3天內緩解，通過調整飲食、補充乳糖酶和益生菌等措施可加速恢復。若癥狀持續或加重，應及時就醫排查其他潛在病因，避免延誤治療。