長暗瘡的主要原因是皮脂腺分泌過多、毛囊角化異常以及細菌感染。遺傳因素、激素水平變化、飲食習慣、生活方式和環境因素都可能誘發暗瘡。針對暗瘡，可以通過藥物治療、調整飲食和改善生活習慣來緩解癥狀。

1.遺傳因素：家族中有暗瘡病史的人更容易長暗瘡。遺傳基因可能導致皮脂腺分泌旺盛或毛囊角化異常，增加暗瘡發生的風險。

2.激素水平變化：青春期、月經周期、懷孕或服用某些藥物時，體內激素水平波動，尤其是雄激素升高，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致暗瘡。

3.飲食習慣：高糖、高脂肪和乳制品攝入過多可能加劇暗瘡。這些食物會刺激胰島素分泌，進而影響激素水平，促進皮脂腺分泌。

4.生活方式：熬夜、壓力大、缺乏運動等不良生活習慣會影響皮膚健康，降低皮膚自我修復能力，使暗瘡更容易發生。

5.環境因素：空氣污染、高溫高濕環境或使用不合適的護膚品可能導致毛孔堵塞，為暗瘡的形成創造條件。

針對暗瘡，可以采取以下措施：

1.藥物治療：外用藥物如維A酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠和克林霉素凝膠，可以抑制細菌生長、減少炎癥和調節角質代謝?？诜幬锶绠惥SA酸、抗生素和避孕藥（針對女性激素性暗瘡）也有一定效果。

2.調整飲食：減少高糖、高脂肪和乳制品攝入，增加富含維生素A、C、E和鋅的食物，如胡蘿卜、菠菜、堅果和魚類，有助于改善皮膚狀態。

3.改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜；適當運動，促進血液循環；注意清潔皮膚，選擇溫和的護膚品，避免過度清潔或使用刺激性產品。

暗瘡的形成與多種因素有關，通過了解原因并采取針對性措施，可以有效緩解癥狀。如果暗瘡嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業皮膚科醫生的幫助，避免自行處理導致病情加重或留下疤痕。