懷孕5個半月（約22周）的胎兒平均體重為400-500克，身長約27-28厘米。胎兒體重受遺傳、母體營養、胎盤功能等因素影響，可通過B超測量雙頂徑、腹圍等數據估算。孕期需定期產檢，保持均衡飲食和適度運動。

1. 胎兒體重發育規律

孕22周胎兒進入快速生長期，每周增重約85克。雙頂徑約5.3厘米，股骨長約4厘米，內臟器官持續發育。皮下脂肪開始積累，皮膚由透明逐漸轉為半透明。此時胎動明顯增強，孕婦可感受到規律活動。

2. 影響胎兒體重的關鍵因素

母體每日需增加300大卡熱量，優質蛋白攝入應達70克。妊娠糖尿病或高血壓可能限制胎兒生長，缺鐵性貧血會影響氧氣輸送。胎盤功能異常如臍帶扭轉可能減少營養供給，需通過胎心監護和超聲多普勒監測。

3. 科學監測胎兒發育方法

三維B超能精確測量胎兒腹圍和頭圍，誤差范圍約±15%。產科醫生會計算胎兒體重百分位數，正常范圍為10-90百分位。糖耐量試驗應在24周前完成，血紅蛋白需維持在110g/L以上。每日補充400μg葉酸和200mg鈣劑。

4. 促進健康發育的孕期管理

每周進行150分鐘中等強度運動，如孕婦瑜伽或游泳。增加深海魚類攝入補充DHA，每日堅果量控制在30克以內。睡眠保證7-9小時，左側臥位改善子宮供血。出現體重增長不足（每周＜0.3kg）或宮高增長停滯需及時就醫。

孕22周是胎兒器官成熟的關鍵期，體重僅是發育指標之一。孕婦應關注整體健康狀態，避免過度焦慮數據差異。規范產檢配合個性化營養方案，多數胎兒能在后續孕周實現追趕性生長。建議記錄胎動頻率，發現異常及時進行胎心監護。