低血壓頭暈需及時調整體位、補充水分、增加鹽分攝入及適度運動，嚴重時需就醫。主要與血容量不足、自主神經失調、藥物副作用或慢性疾病相關，可通過生活方式干預改善。

1. 調整體位緩解癥狀

低血壓患者從臥位或坐位起身時需緩慢，避免突然站立引發體位性低血壓。建議遵循"三個30秒"原則：醒來后先在床上躺30秒，坐起后保持30秒，雙腿下垂床邊等待30秒再站立。久坐后站立前可做踝泵運動，通過腳尖上下擺動促進下肢血液回流。

2. 科學補充水分和電解質

每日飲水量應達到2000-2500ml，可飲用淡鹽水或口服補液鹽。晨起空腹飲用300ml溫水能有效提升血容量，水中加入少量食鹽（約1-2g）效果更佳。含電解質的運動飲料也可作為選擇，但需注意控制糖分攝入量。

3. 飲食調節方案

適當增加鈉鹽攝入至每日6-8g，多食用富含優質蛋白的食物如雞蛋、魚肉、瘦肉。推薦食用升壓食物如山藥、桂圓、紅棗，可搭配黃芪10g、當歸6g煲湯。避免空腹飲酒或大量攝入高碳水化合物食物，以防餐后低血壓發生。

4. 針對性運動訓練

每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，配合抗阻訓練增強血管張力。推薦倒立或抬高下肢的體位訓練，每天2次，每次5分鐘。呼吸訓練如腹式呼吸也能改善自主神經功能，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒的節奏效果顯著。

持續性低血壓伴隨視力模糊、意識障礙需立即就醫，排除心源性休克、腎上腺功能不全等嚴重疾病。血壓長期低于90/60mmHg且癥狀明顯者，需在醫生指導下使用氟氫可的松、米多君等藥物。建立血壓監測記錄，包含測量時間、體位和伴隨癥狀，為診療提供依據。