春季養肝可以通過補充維生素B族、奶薊草提取物和谷胱甘肽等保健品來支持肝臟健康。肝臟是人體重要的代謝器官，春季肝氣旺盛，適當補充保健品有助于促進肝臟解毒和修復功能。維生素B族能促進肝臟代謝，奶薊草提取物具有抗氧化和修復肝細胞的作用，谷胱甘肽則能增強肝臟解毒能力。
1. 維生素B族：維生素B1、B2、B6和B12對肝臟代謝至關重要。B1有助于碳水化合物代謝，B2參與脂肪代謝，B6支持氨基酸代謝，B12則對紅細胞生成和神經功能有益。日常飲食中，全谷物、瘦肉、蛋類和豆類富含維生素B族，適量補充復合維生素B片劑也能滿足需求。
2. 奶薊草提取物：奶薊草中的活性成分水飛薊素具有抗氧化和抗炎作用，能保護肝細胞免受自由基損傷，促進肝細胞再生。奶薊草提取物常以膠囊或片劑形式出現，每日建議劑量為200-400毫克，可在餐后服用以提高吸收率。
3. 谷胱甘肽：谷胱甘肽是肝臟中重要的抗氧化劑，能中和自由基，增強肝臟解毒功能。谷胱甘肽補充劑通常以口服或注射形式存在，口服劑量建議為250-500毫克，可與維生素C一起服用以提高效果。
春季養肝還需注意飲食均衡，避免高脂肪、高糖食物，多攝入富含纖維的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、蘋果等。適量運動如散步、瑜伽也有助于促進血液循環，增強肝臟功能。保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累，有助于肝臟自我修復。春季養肝需綜合調理，保健品只是輔助手段，健康的生活方式更為重要。
