艾草泡腳能促進血液循環、緩解疲勞、改善睡眠質量，還具有驅寒祛濕、殺菌消炎的作用。主要機制包括溫熱刺激加速代謝、藥物成分經皮吸收以及足部反射區調節。

1. 促進血液循環

艾草中的揮發油成分配合40-45℃熱水，可擴張足部毛細血管。持續15-20分鐘的浸泡能使下肢血流量增加30%，改善久坐人群的靜脈回流。建議搭配生姜片使用，每周3-4次，注意糖尿病患者需控制水溫。

2. 緩解肌肉疲勞

艾葉所含的桉葉素、樟腦等物質具有鎮痛作用。運動后使用艾草煮水泡腳，可降低乳酸堆積，配合按摩涌泉穴效果更佳。推薦配方：干艾葉30g加粗鹽50g煮沸后兌涼水使用。

3. 改善睡眠障礙

艾草的鎮靜成分通過足底三陰經穴位吸收，調節自主神經系統。失眠患者可在睡前1小時進行泡腳，水中加入合歡皮10g效果更好。注意水位需沒過三陰交穴位，時長不超過25分鐘。

4. 驅寒祛濕功效

艾草性溫，對風寒型關節疼痛有緩解作用。老寒腿患者可用新鮮艾葉50g搭配花椒20g煎煮，每日浸泡至微微出汗即可。體質濕熱者應減少使用頻率，每周1-2次為宜。

5. 抗菌消炎作用

艾葉中的黃酮類物質對金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用。腳氣患者可配合苦參、地膚子各15g同煮，浸泡后及時擦干腳趾縫。皮膚破損時禁用，避免發生刺激性皮炎。

堅持艾草泡腳需注意體質辨證，陰虛火旺者可能出現口干等不適。建議初次使用者從每周2次開始，觀察身體反應。浸泡后飲用溫開水200ml補充水分，30分鐘內避免吹風受涼。