鼻塞快速緩解的核心方法是物理通氣和局部處理，可通過熱敷、按摩、鹽水沖洗三種方式立即改善通氣。生理性鼻塞多由感冒或過敏引發，病理性需排查鼻中隔偏曲或鼻息肉。

1. 熱敷促進血液循環

將毛巾浸入50℃左右溫水擰干，敷于鼻梁及兩側迎香穴10分鐘。熱量能擴張鼻腔毛細血管，軟化分泌物。過敏性鼻塞可搭配薄荷精油1滴增強效果，兒童建議用無刺激的茶樹精油。

2. 穴位按摩即時見效

用食指關節按壓鼻翼兩側迎香穴，順時針揉壓30次后快速松手，重復3組。配合拇指按壓印堂穴（兩眉中間）同時做深呼吸。孕婦及高血壓者需減輕力度，鼻腔出血時禁用此法。

3. 生理鹽水沖洗鼻腔

250ml溫開水加2g無碘鹽配置成0.9%等滲溶液，用洗鼻壺從一側鼻孔注入，頭傾向對側使鹽水從另一鼻孔流出。急性炎癥期每日3次，慢性鼻竇炎患者可長期使用。市售生理性海水噴霧更方便攜帶。

持續性鼻塞超過兩周或伴隨黃綠色膿涕、面部脹痛，需排除鼻竇炎、鼻息肉等器質性疾病。夜間嚴重鼻塞者可將枕頭墊高15厘米，使用加濕器保持空氣濕度60%左右。過敏性體質人群應定期更換床單，避免接觸塵螨。