孕婦燒心可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣緩解，推薦食用堿性食物、低脂易消化食物，避免辛辣刺激。主要原因與孕期激素變化、子宮壓迫胃部有關(guān)。1. 堿性食物中和胃酸

蘇打餅干、香蕉、牛奶是常見選擇。蘇打餅干含碳酸氫鈉，能快速中和胃酸，建議選擇無(wú)糖版本。香蕉富含果膠，在胃壁形成保護(hù)層，每天1-2根為宜。溫牛奶可稀釋胃酸，200ml左右為宜，乳糖不耐受者可改喝無(wú)糖酸奶。

2. 低脂易消化飲食

蒸南瓜、燕麥粥、龍須面適合作為主食。南瓜中的膳食纖維促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，蒸煮保留最多營(yíng)養(yǎng)。燕麥含β-葡聚糖，煮成糊狀更易吸收。龍須面需煮至軟爛，搭配清湯食用，避免油膩澆頭。

3. 進(jìn)食方式調(diào)整

采用少量多餐制，每日5-6餐，每餐七分飽。餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘，睡前3小時(shí)禁食。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，單次咀嚼20次以上。兩餐之間可含服無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。

4. 需規(guī)避的高風(fēng)險(xiǎn)食物

避免碳酸飲料、柑橘類水果、巧克力等產(chǎn)酸食物。油炸食品延緩胃排空，辛辣調(diào)料刺激胃黏膜，濃茶咖啡降低食管括約肌壓力。生冷食物可能引發(fā)胃痙攣，腌制食品含亞硝酸鹽需嚴(yán)格控制。

孕婦燒心屬于常見妊娠反應(yīng)，若癥狀持續(xù)加重或伴隨嘔吐物帶血，需及時(shí)就醫(yī)排除消化道潰瘍。日常可準(zhǔn)備杏仁、腰果等堅(jiān)果作為應(yīng)急零食，咀嚼時(shí)釋放的油脂能覆蓋食管黏膜。睡眠時(shí)墊高床頭15厘米，選擇左側(cè)臥位減輕胃部壓力。記錄飲食日志有助于識(shí)別個(gè)人敏感食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂等妊娠安全級(jí)抗酸劑。