后仰腰疼前彎不疼可能由腰肌勞損、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤退變、強直性脊柱炎、腰椎管狹窄等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。1、腰肌勞損：

長期保持不良姿勢或過度使用腰部肌肉可能導致腰肌勞損。后仰時腰部肌肉受到牽拉，引發疼痛；前彎時肌肉放松，疼痛減輕。建議避免久坐久站，適當進行腰部拉伸運動，局部熱敷有助于緩解癥狀。

2、腰椎小關節紊亂：

腰椎小關節錯位或炎癥可能導致后仰時關節面壓力增大，產生疼痛。這種情況常伴有腰部活動受限，可能聽到彈響聲。手法復位和針灸治療對改善癥狀有一定效果，嚴重時需在醫生指導下進行關節腔注射治療。

3、腰椎間盤退變：椎間盤含水量減少、彈性下降可能導致后仰時椎間盤壓力分布不均，刺激周圍神經引發疼痛。這種情況多見于中老年人，常伴有晨起腰部僵硬感。游泳、平板支撐等運動可增強腰背肌力量，減輕椎間盤負荷。

4、強直性脊柱炎：

這是一種慢性炎癥性疾病，早期表現為晨僵和后仰時腰骶部疼痛，前彎可暫時緩解癥狀。隨著病情進展可能出現脊柱活動度下降。需通過血液檢查和影像學檢查確診，早期使用抗炎藥物和生物制劑可控制病情發展。

5、腰椎管狹窄：

后仰時腰椎管容積減小，可能壓迫神經根導致疼痛；前彎時椎管容積增大，癥狀減輕。典型表現為間歇性跛行，行走后癥狀加重。輕度患者可通過牽引治療緩解，嚴重狹窄需考慮椎管減壓手術。

日常生活中應注意保持正確坐姿，避免長時間保持同一姿勢。建議睡硬板床，可在腰部墊薄枕維持生理曲度。適當進行游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于增強腰背肌力量。飲食上可增加富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等。若疼痛持續不緩解或伴隨下肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫檢查。