產后滿月發汗祛除月子病可選用當歸生姜羊肉湯、黃芪紅棗烏雞湯、五紅湯、姜棗紅糖湯、艾葉老母雞湯等具有溫補氣血功效的湯飲。這些湯品通過促進血液循環、驅散寒濕來緩解產后關節疼痛、畏寒怕冷等癥狀。

1、當歸生姜羊肉湯：

當歸補血活血，生姜溫中散寒，羊肉富含蛋白質與鐵元素，三者配伍能有效改善產后血虛受寒引起的四肢冰涼。建議選用新鮮羊腿肉焯水后文火慢燉2小時，湯色乳白時加入藥材，陰虛火旺者需減少生姜用量。

2、黃芪紅棗烏雞湯：

黃芪補氣固表，紅棗調和營衛，烏雞含豐富氨基酸，適合氣血兩虛型產后體虛。燉煮時保留雞皮增強發汗效果，加入10-15粒枸杞可提升滋陰功效。注意感冒發熱期間暫停食用。

3、五紅湯：

由紅豆、紅皮花生、紅棗、枸杞、紅糖組成，通過補充鐵元素和維生素促進造血功能。紅豆需提前浸泡4小時，紅糖應在關火前10分鐘加入，糖尿病患者可用代糖替代。

4、姜棗紅糖湯：

老姜驅寒效果顯著，配伍紅棗補中益氣，適合輕微受風后頭痛惡寒的產婦。建議晨起空腹飲用，生姜切片后拍碎更易析出有效成分，飲用后需避風2小時。

5、艾葉老母雞湯：

艾葉具有溫經止血作用，老母雞含大量膠原蛋白，對產后腰骶冷痛效果明顯。艾葉用量控制在15克以內，燉煮時加入適量米酒可增強藥效，高血壓患者慎用。

產后發汗調理需注意循序漸進，初期每周不超過2次發汗湯飲，飲用后立即擦干身體避免二次受涼。配合艾草足浴和腰部熱敷能增強效果，飲食上增加山藥、黑芝麻等補腎食材，適度進行產褥操促進氣血運行。若出現持續發熱或關節腫脹需及時就醫，避免自行過度發汗導致電解質紊亂。