排卵期并非從月經第一天開始計算，月經周期分為卵泡期、排卵期和黃體期，排卵期通常在下次月經前14天左右。

1、月經周期劃分：

月經周期以月經來潮第一天為起點，卵泡期持續約14天，卵泡發育成熟后進入排卵期，排卵后進入黃體期。排卵期是卵子從卵巢排出的階段，通常持續1-2天，但受孕窗口期可延長至排卵前后5天。

2、排卵日計算：

對于28天標準周期，排卵日多在周期第14天。實際排卵時間受周期長度影響，短于21天或長于35天的異常周期需通過基礎體溫法或排卵試紙監測。月經不規律者排卵期波動較大，可能提前或延后7-10天。

3、生理變化特征：

排卵期可能出現宮頸粘液增多呈蛋清狀、基礎體溫上升0.3-0.5℃、下腹輕微脹痛等體征。部分女性會有乳房脹痛或情緒波動，這些癥狀可持續1-3天，是判斷排卵的輔助依據。

4、激素調節機制：

卵泡刺激素促使卵泡發育，黃體生成素驟升觸發排卵。雌激素在排卵前達到峰值，孕激素在排卵后逐漸升高。多囊卵巢綜合征等內分泌疾病會干擾激素水平，導致排卵異常或缺失。

5、個體差異因素：

壓力、作息紊亂、過度運動或體重驟變都可能影響排卵時間。青春期和圍絕經期女性排卵不規律，產后哺乳期可能無排卵。甲狀腺功能異常或糖尿病等慢性病也會改變排卵周期。

建議記錄至少3個月經周期推算排卵規律，搭配觀察宮頸粘液變化。備孕女性可適當增加排卵期前后同房頻率，但需避免過度緊張。日常保持均衡飲食，適量補充維生素E和葉酸，規律作息有助于維持正常排卵功能。月經周期長期紊亂或備孕1年未孕者應及時就醫檢查。