月經期頭暈氣短胸悶可能由激素水平波動、缺鐵性貧血、低血糖反應、經前期綜合征、心血管調節異常等原因引起，可通過調整飲食、補充鐵劑、監測血糖、心理疏導、適度運動等方式緩解。

1、激素水平波動：

月經期雌激素和孕激素水平下降會影響血管舒縮功能，導致腦部供血不足引發頭暈。部分女性對前列腺素敏感度增高，可能誘發胸悶癥狀。建議避免劇烈運動，保持環境通風，必要時在醫生指導下使用調節植物神經功能的藥物。

2、缺鐵性貧血：

經血流失會導致鐵元素大量消耗，血紅蛋白合成不足時會出現攜氧能力下降，表現為氣短、面色蒼白。這種情況通常伴隨月經量過多，建議多攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進吸收，重度貧血需口服右旋糖酐鐵等補鐵制劑。

3、低血糖反應：

經期基礎代謝率增高但食欲減退時，容易發生血糖水平波動。血糖低于3.9mmol/L會出現心悸、冷汗等自主神經癥狀。建議少量多餐，隨身攜帶無糖餅干，避免空腹時間超過4小時，糖尿病患者需加強血糖監測。

4、經前期綜合征：

黃體期神經遞質變化可能引起焦慮、抑郁等情緒障礙，軀體化表現為胸悶、呼吸急促。這種情況多伴有乳房脹痛、情緒波動，可通過腹式呼吸訓練緩解，嚴重者需短期使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類抗焦慮藥物。

5、心血管調節異常：

部分女性存在體位性低血壓或心臟神經官能癥，月經期體液重新分布會加重癥狀。表現為變換體位時頭暈加重，心電圖檢查無器質性病變。建議起床時動作緩慢，每日保證1500ml飲水，避免長時間站立。

經期出現明顯不適時應記錄癥狀發生時間與月經周期關系，每日保證7-8小時睡眠，避免攝入咖啡因和酒精。可進行快走、瑜伽等低強度運動改善血液循環，飲食注意增加優質蛋白和深色蔬菜攝入。若癥狀持續超過3個月經周期或伴隨意識模糊、胸痛等表現，需及時排查甲狀腺功能異常、心肌缺血等器質性疾病。