例假期間應避免食用寒涼性水果、酸澀收斂性水果以及高糖分水果。寒涼性水果可能加重痛經，酸澀收斂性水果可能影響經血排出，高糖分水果可能加劇血糖波動。

1、寒涼性水果：

西瓜、梨、柿子等寒涼性水果可能刺激子宮收縮，導致經血排出不暢或加重痛經癥狀。寒涼性質的水果容易使盆腔血管收縮，影響血液循環，建議經期選擇溫性或平性水果如蘋果、桂圓替代。

2、酸澀收斂性水果：

山楂、檸檬、未成熟芒果等酸澀水果含有較多鞣酸，可能抑制子宮內膜正常脫落，造成經血量減少或排出困難。這類水果的收斂作用可能干擾生理性出血過程，經期結束后可適量食用。

3、高糖分水果：

荔枝、榴蓮、菠蘿蜜等高糖水果可能引起血糖快速升高后驟降，加重經期常見的疲勞和情緒波動。過量攝入糖分還會影響水鈉代謝，可能加劇乳房脹痛等經前不適癥狀。

經期飲食建議以溫熱、易消化為主，可適量食用紅棗、櫻桃等補血水果，搭配堅果補充礦物質。保持每日適量運動如散步促進血液循環，避免劇烈運動。注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷緩解痙攣。若痛經嚴重或經期紊亂持續，需及時就醫排除子宮內膜異位癥等器質性疾病。經期機體抵抗力下降，需保證充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精攝入。