產后同房干澀可通過陰道保濕劑、雌激素治療、盆底肌鍛煉、增加前戲時間和心理疏導等方式改善。這種情況通常由激素水平變化、盆底肌功能受損、哺乳期影響、心理因素和陰道黏膜修復延遲等原因引起。

1、陰道保濕劑：

水溶性陰道保濕劑能直接補充陰道潤滑度，建議選擇不含甘油和防腐劑的產品。這類保濕劑可每日使用一次，形成保護膜緩解干澀感。哺乳期女性使用前需咨詢醫生，避免成分通過乳汁影響嬰兒。

2、雌激素治療：

局部使用雌激素軟膏可促進陰道黏膜修復，適用于產后雌激素水平持續偏低者。常用藥物包括雌三醇乳膏和普羅雌烯陰道膠囊，需在醫生指導下短期使用。哺乳期女性需評估治療必要性，避免影響泌乳功能。

3、盆底肌鍛煉：

凱格爾運動能增強盆底肌肉張力，改善陰道血流供應。每日進行3組收縮練習，每組持續10秒。持續鍛煉6周以上可顯著提升陰道濕潤度，同時預防壓力性尿失禁等產后并發癥。

4、增加前戲時間：

延長性刺激時間能促進陰道自然分泌潤滑液，建議前戲時間不少于15分鐘。可采用按摩、親吻等非侵入式刺激方式，避免因干澀導致性交疼痛。夫妻雙方需加強溝通，逐步重建親密關系。

5、心理疏導：

產后抑郁和體像焦慮會抑制性興奮反應，導致干澀加重。可通過心理咨詢緩解生育創傷，必要時進行認知行為治療。伴侶應主動參與情緒疏導，避免施加同房壓力。

建議日常增加大豆制品和深海魚類攝入，其植物雌激素和歐米伽3脂肪酸有助于黏膜修復。穿著純棉內褲保持會陰透氣，避免使用堿性洗液沖洗陰道。每周進行3次有氧運動改善全身血液循環，如快走或游泳等低強度運動。若癥狀持續超過6個月或伴隨灼痛出血，需及時就診排除陰道萎縮等病變。