坐月子期間需注意傷口護(hù)理、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、適度活動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等事項(xiàng)。科學(xué)護(hù)理有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。

1、傷口護(hù)理

順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)手術(shù)切口需每日用溫水清洗，保持干燥。出現(xiàn)紅腫、滲液等感染征兆時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可遵醫(yī)囑使用康復(fù)新液濕敷或莫匹羅星軟膏局部涂抹。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，適量食用鯽魚湯、豬肝菠菜粥等易消化食物。避免生冷辛辣，少食多餐。哺乳期每日熱量攝入應(yīng)比孕前增加500千卡，注意補(bǔ)充維生素D和鈣劑。

3、個(gè)人衛(wèi)生

惡露排出期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，如廁后從前向后清潔會(huì)陰。產(chǎn)后1周內(nèi)建議擦浴，2周后可視恢復(fù)情況淋浴。室內(nèi)溫度維持在24-26℃，避免直接吹風(fēng)。

4、適度活動(dòng)

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后逐步下床活動(dòng)。剖宮產(chǎn)需臥床24小時(shí)，術(shù)后2天開始床旁活動(dòng)。可做凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，避免提重物和長(zhǎng)時(shí)間彎腰。

5、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后雌激素水平驟降可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過傾訴、聽音樂等方式緩解。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等表現(xiàn)時(shí)，需警惕產(chǎn)后抑郁癥，必要時(shí)尋求心理干預(yù)。

坐月子期間應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。保持居室通風(fēng)但避免對(duì)流風(fēng)，穿著棉質(zhì)透氣衣物。哺乳時(shí)選擇舒適姿勢(shì)，每次喂奶后排空殘余乳汁。定期進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，包括血常規(guī)、B超等檢查項(xiàng)目。如出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、劇烈腹痛或大出血等異常情況，須立即就醫(yī)。