預防前列腺肥大伴鈣化可通過調整飲食、規律運動、控制體重、避免憋尿、定期體檢等方式實現。前列腺肥大伴鈣化可能與年齡增長、慢性炎癥、激素失衡等因素有關，通常表現為排尿困難、尿頻等癥狀。

1、調整飲食

適量增加蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，減少紅肉、高脂乳制品等飽和脂肪的攝入。番茄、西藍花等富含抗氧化物質的食物有助于減輕前列腺炎癥。避免過量飲酒和咖啡因，這類物質可能刺激膀胱加重排尿癥狀。

2、規律運動

每周進行3-5次中等強度有氧運動如快走、游泳等，每次30-60分鐘。運動可改善盆腔血液循環，減少前列腺充血。凱格爾運動能增強盆底肌肉力量，緩解排尿不適。避免長時間騎自行車等壓迫會陰部的活動。

3、控制體重

將體重指數控制在18.5-24之間，腰圍男性不超過90厘米。肥胖會導致雌激素水平升高，刺激前列腺增生。通過合理膳食和運動減輕體重，可降低前列腺特異性抗原水平，減緩腺體增生速度。

4、避免憋尿

有尿意時應及時排尿，避免膀胱過度充盈。長期憋尿會導致尿液反流至前列腺導管，引發化學性炎癥和鈣鹽沉積。夜間睡前2小時限制飲水，減少起夜次數。排尿時盡量排空膀胱，可采取二次排尿法。

5、定期體檢

50歲以上男性建議每年進行直腸指檢和前列腺超聲檢查。有家族史者應從40歲開始篩查。定期檢測前列腺特異性抗原水平，異常升高時需進一步檢查。慢性前列腺炎患者應積極治療，防止炎癥反復導致組織纖維化。

保持良好作息習慣，避免久坐和過度勞累。注意會陰部保暖，寒冷可能誘發前列腺充血。適度性生活有助于前列腺液排出，但頻繁性刺激可能加重充血。出現排尿異常、會陰疼痛等癥狀時及時就醫，早期干預可有效延緩病情進展。遵醫囑使用非那雄胺片、坦索羅辛緩釋膠囊等藥物控制癥狀，不可自行調整用藥方案。