“青春痘”又稱“痤瘡”，因好發于青春期而得名。痤瘡發生的因素多種多樣，但最直接的因素就是毛孔堵塞。毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多就形成一個個小痘痘。

　　為什么容易長青春痘

　　生理上，造成青春痘的主因是青春期性激素增高，使體內激素處于不平衡狀態。食用過多的高能量食物和補品，如高糖飲料、動物脂肪、人參、鹿茸等，也會引發或加重痤瘡的發生。

　　心理上，青春期學生需要面對學業負擔，承受來自各方面的壓力，緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，同樣會造成激素分泌的紊亂。

　　若周邊環境存在污染，空氣中的化學物質進入人體，也會導致內分泌失調。部分痤瘡患者對皮膚保養認識不當，擔心面部油脂越洗越多，清潔不及時也會令毛孔堵塞加劇。

　　減少青春痘的方法

　　一、皮膚護理

　　保持清潔：使用溫和的潔面產品早晚清潔面部，避免油脂、污垢和細菌堵塞毛孔。但注意不要過度清潔，以免破壞皮膚的屏障功能。

　　定期去角質：定期使用去角質產品可以幫助皮膚更新，減少毛孔堵塞的可能性。

　　避免擠壓痘痘：擠壓痘痘容易引起炎癥加重、感染擴散和留下疤痕，應讓其自然愈合或在醫生指導下進行處理。

　　二、飲食調節

　　均衡飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、西蘭花等，富含維生素和抗氧化劑，有助于改善皮膚狀況。

　　減少刺激食物：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等，這些食物可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加長痘的風險。

　　三、規律作息

　　保證充足睡眠：每天保證7~8小時的充足睡眠，有利于皮膚細胞的修復和再生，同時也有助于維持正常的內分泌水平。

　　避免熬夜：夜間是皮膚新陳代謝的高峰期，熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌平衡，導致皮脂腺過度分泌油脂，進而引發青春痘。

　　四、適度運動

　　促進血液循環：適度運動可以促進血液循環，增強身體免疫力，有助于排出體內毒素和清潔毛孔。

　　及時清潔皮膚：運動后要及時清潔皮膚，防止汗液和油脂混合堵塞毛孔。

　　五、心理調節

　　保持積極心態：壓力過大也可能影響內分泌系統，從而引發青春痘。因此，要保持積極的心態，學會釋放壓力。