入冬后，由于氣溫下降，人體的血液循環(huán)受到影響，尤其是四肢末端，如手和腳，更容易出現冰涼的情況。想要改善這種情況，這幾個方法大家可以參考。

　　手腳冰涼怎么辦

　　1.保暖

　　注意保暖，尤其是手腳部位。可以穿戴保暖手套和襪子，必要時可使用暖寶寶等保暖用品。

　　2.飲食調理

　　增加溫熱性質的食物攝入，如姜、蔥、蒜、羊肉等，有助于促進體內血液循環(huán)。多吃富含鐵質和維生素的食物，比如菠菜、紅棗、豬肝等，以增強血液質量和循環(huán)能力。避免食用生冷食物，以免影響脾胃功能，導致氣血運行不暢。

　　3.適當運動

　　適當的體育活動能夠促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼的癥狀。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度至中度的運動方式。

　　4.熱水泡腳

　　每天晚上用熱水泡腳20-30分鐘，可以加入一些艾葉、姜片等中藥材，有助于促進四肢血液循環(huán)。

　　5.調整生活習慣

　　保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜，確保充足的睡眠，有利于身體機能的恢復和調節(jié)。

　　推薦食療

　　【當歸羊肉湯】

　　材料：當歸15克，羊肉250克，生姜幾片。

　　做法：羊肉切塊，用開水焯一下去除腥味；將所有材料放入砂鍋中，加足量水，大火燒開后撇去浮沫，改小火慢燉2-3小時。

　　功效：當歸補血活血，羊肉溫補，適合體虛血少、手腳冰涼者。

　　【枸杞紅棗湯圓】

　　材料：枸杞10克，紅棗5顆，湯圓適量。

　　做法：先將紅棗煮軟，再加入枸杞和湯圓煮至熟透。

　　功效：枸杞滋陰潤燥，紅棗補血安神，適合女性因氣血兩虛引起的手腳冰涼。

　　【蜂蜜檸檬水】

　　材料：新鮮檸檬半個，蜂蜜適量。

　　做法：將檸檬切成薄片，用溫水沖泡，加入蜂蜜調味。

　　功效：雖然檸檬性涼，但與蜂蜜搭配能起到一定的暖身作用，適合輕微手腳冰涼且無明顯寒象的人飲用。