大腦缺氧可通過調整呼吸方式、改善環境通風、適度運動、吸氧治療、藥物治療等方式改善。大腦缺氧可能與空氣含氧量低、呼吸系統疾病、心血管疾病、貧血、一氧化碳中毒等因素有關，通常表現為頭暈、注意力不集中、胸悶、面色蒼白、意識模糊等癥狀。

1、調整呼吸方式

腹式呼吸有助于增加肺部通氣量，提升血氧飽和度。具體方法為吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每分鐘呼吸頻率控制在6-10次。高原旅行或密閉空間活動時可配合深呼吸練習，避免快速淺表呼吸加重缺氧。長期吸煙者需特別注意呼吸訓練，減少氣道阻力對氧交換的影響。

2、改善環境通風

室內二氧化碳濃度超過1000ppm即可影響認知功能，建議每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。使用空氣凈化器時選擇帶有PM2.5和二氧化碳監測功能的機型，保持空氣含氧量在20.9%以上。地下室等密閉場所應安裝新風系統，避免長時間停留導致慢性缺氧。

3、適度運動

規律的有氧運動能增強心肺功能，提高血紅蛋白攜氧能力。建議選擇快走、游泳等中等強度運動，每周累計150分鐘，運動時心率維持在（220-年齡）×60%-70%區間。高原地區居民應避免劇烈運動，可進行太極拳等低耗氧運動，運動前后監測血氧飽和度變化。

4、吸氧治療

經皮血氧飽和度低于90%時需考慮氧療，慢性阻塞性肺疾病患者建議長期家庭氧療，流量控制在1-2L/分鐘。高壓氧艙適用于一氧化碳中毒、突發性耳聾等急性缺氧病例，標準治療方案為2-2.5個大氣壓下吸純氧60-90分鐘。使用制氧機需定期更換濾芯，避免二次污染。

5、藥物治療

紅細胞生成素可用于腎性貧血導致的缺氧，阿司匹林腸溶片能改善微循環障礙，尼莫地平片對腦血管痙攣引起的缺氧有效，銀杏葉提取物片有助于增強腦細胞耐缺氧能力，甲鈷胺片可修復缺氧損傷的神經細胞。所有藥物均需在醫生指導下使用，不可自行調整劑量。

日常應避免長時間低頭玩手機或伏案工作，每隔1小時活動頸部促進椎動脈供血。飲食多攝入豬肝、菠菜等富鐵食物，血紅蛋白合成原料不足會加重缺氧癥狀。睡眠時保持側臥位可減少舌根后墜導致的氣道阻塞，打鼾嚴重者建議進行睡眠呼吸監測。突發嚴重缺氧伴口唇紫紺時需立即就醫，延遲處理可能導致不可逆腦損傷。