懷孕是一個復雜的自然過程，由于各種原因，有些女性長期不能懷孕，需要借助先進醫學的力量，排卵是臨床應用更多的懷孕方法，無論是自然懷孕，還是試管受精，排卵可以提高懷孕率，所以排卵可以提高卵泡質量？讓我們來看看。

促排卵吃什么可以提高卵泡質量

1、豆制品

大豆制品是提高卵泡質量的好東西，如豆腐、豆漿、黑豆、豆皮等。這些食物富含大豆卵磷脂，是一種天然植物雌激素，能滋養女性卵巢，促進卵泡生成，提高卵泡質量。你可以每天喝一杯豆漿，或者吃至少100克的豆制品，這可以調節內分泌。

2、含鐵食物

富含鐵的食物具有養血補氣的作用，如動物肝臟、阿膠、紅棗、菠菜、豬血、鴨血、龍眼、紅豆等。月經期間，如果女性不特別注意飲食和營養搭配，會導致體內鐵儲存不足、貧血，影響卵巢功能。因此，多吃鐵補充劑可以維持卵巢功能，更好地產生卵泡。

3、含鋅的食物

當女性體內鋅含量不足時，生殖器官的功能也會降低，從而影響卵泡的質量，所以女性朋友通常可以適當地補充一些含鋅的食物。植物含鋅食品：豆類、花生、小米、蘿卜、卷心菜等。動物食品包括：牡蠣是鋅含量最豐富的，還有牛肉、雞肝、雞蛋等。

4、富含維生素的食物

富含維生素可以改善人體的免疫功能和健康狀況，當體內攝入足夠的維生素時，可以更好地補充身體所需的營養，特別是維生素C和E可以更好地促進卵細胞的質量，各種蔬菜和水果都富含維生素。

5、高蛋白食物

雞蛋、牛奶、肉類等食物是優質蛋白質的良好來源，蛋白質是生命的物質基礎，也是保證優質卵子的必要營養。

推薦促排卵食譜

1、枸杞茶：枸杞一小把，紅棗3-4粒，然后放入杯中，用開水沖泡，或用水煮沸，長期飲用有促進卵泡發育的作用。

2、益母當歸煮雞蛋:益母草30克，當歸15克，雞蛋2個。益母草和當歸用清水煎成一碗，用紗布濾渣。雞蛋煮熟冷卻后，去殼，插入幾個小孔，用藥汁煮片刻，喝藥汁，吃雞蛋，每天吃2個。經常食用可以調經養血，增加卵子排出，改善妊娠功能。