如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意補(bǔ)充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。

　　1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

　　2、戒煙戒酒：酒對(duì)精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

　　3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

　　4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。

　　什么是孕前中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)認(rèn)為在孕前的半年到一年進(jìn)行身體的調(diào)理，不僅可以生下一個(gè)健康聰明的寶寶，還可以是媽媽的身體得到一個(gè)全面調(diào)理的最好時(shí)機(jī)?！∧敲矗裁词窃星爸嗅t(yī)調(diào)理呢？

　　從優(yōu)生的角度來(lái)考慮，小夫妻要孩子前最好做好相關(guān)的備孕措施，將雙方的身體和心理狀況調(diào)整至最佳水平，在這種情況下男女結(jié)合后懷上的寶寶一般來(lái)說(shuō)質(zhì)量相對(duì)較高。孕前中醫(yī)調(diào)理其實(shí)就是備孕的一種手段。與著重處理表層癥狀的西醫(yī)不同，中醫(yī)更加關(guān)注本質(zhì)問(wèn)題，通過(guò)專業(yè)手段的調(diào)理，女性的體質(zhì)和身體狀態(tài)都能得到很大的改善。

　　如今，人們對(duì)待懷孕的態(tài)度越來(lái)越謹(jǐn)慎，這是值得欣喜的現(xiàn)象，同時(shí)，為了能把寶寶生的健康，越來(lái)越多的女性也開(kāi)始嘗試孕前中醫(yī)調(diào)理。此處的孕前中醫(yī)調(diào)理的對(duì)象專指女性。