膚白貌美大長腿是無可置疑的審美觀，女孩子擁有了美白肌膚就已經成功了一半。那另一半呢？就是纖瘦的身材啦，這兩樣東西可是許多女生做夢都想同時擁有的。今天就讓小編來為大家盤點一些簡單易做的美白瘦身食譜吧，讓你變白變瘦不再是夢！

一、懶人七天美白瘦身食譜，變瘦變白不是夢

1、第一天：餐前西紅柿。西紅柿可是美白瘦身食譜中的佼佼者，餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿中含有豐富的維他命C，成為了美白的健康食品。因為維生素C能夠有效地減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

2、第二天：海帶豬蹄湯。豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的利器。一日三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就可能會產生皺紋。而膠原蛋白供給充足的話，皮膚就會變得有彈性，人的氣色也會好起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，有利于毛孔的通暢，減少角質的積累。

3、第三天：枸杞米酒。這不僅是美白瘦身食譜中的一道美味甜品，更是一道美白大餐。枸杞子能滋補肝腎，因為枸杞中含有的維生素A能與米酒充分結合，能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更滋潤。

4、第四天：獼猴桃色拉。獼猴桃含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮，是美白瘦身食譜中的美白小能手哦！

5、第五天：黃瓜粥。粥不但口味清淡，還可以幫助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用，可以護膚祛斑、養顏減肥。因為黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用的話，能夠很好的祛斑白膚。

6、第六天：山藥青筍炒雞肝。這可是美白瘦身食譜中一道名副其實的滋補美食。山藥可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不比肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，就會同時具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

7、第七天：薏仁牛奶粥。薏仁和牛奶可是美白瘦身食譜中的圣品，其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，有減少皺紋，消除色素斑點的功效。而在薏仁