身邊越來越多的同學、朋友加入備孕大軍了，做為一名生殖醫(yī)學科資深小護士，我經(jīng)常被大家傳喚咨詢：“我準備懷孕啦，都需要注意點什么啊？”

為了不使友誼的小船說翻就翻，我必須要說：這些問題我可是做過非常詳細的功課的。

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快、環(huán)境的污染、食品的不安全事件增加，人們自我保護意識逐漸增強，擔心自己懷不上或害怕懷孕有問題的人越來越多了。在很久以前，懷孕生孩子這件事，是被認為很自然的事，到了現(xiàn)在，卻越來越受到重視了。

古人說“磨刀不誤砍柴工”，當然備孕時好好準備一下，也是一件很有意義的事。高大上的專業(yè)文獻告訴我們，好的備孕能預(yù)防孕產(chǎn)期并發(fā)癥，減少新生兒出生缺陷，降低流產(chǎn)、早產(chǎn)風險，還能顯著降低孕婦和胎兒死亡率呢。

既然備孕有這么多優(yōu)點，那么備孕時到底需要注意些什么呢？

一、懷孕怎么吃

補充葉酸是必需的，因為有充分的證據(jù)表明，每日補充0.4mg葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，當然要從計劃懷孕前3個月開始吃更好，這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于胎兒器官發(fā)育，懷孕3個月后，因為胎兒葉酸需求量增多，就可以補充含0.8mg葉酸的孕婦維生素，如愛樂維等。

有人問：我吃了很長時間葉酸了，還沒懷孕了，葉酸還能繼續(xù)吃嗎？大家放心，可以繼續(xù)補充葉酸一直到懷孕，但是得給這些朋友提個醒，要及時來生殖科檢查不孕原因啊。

還有不能挑食，攝入的食物多樣化，才能保證身體營養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗糧都是不錯的食材，建議盡量選擇當季的蔬果食用，多吃綠葉蔬菜。

二、改善不良生活方式

備孕的小夫妻要一起戒煙、戒酒及咖啡、可樂等軟飲料，盡量不要熬夜，規(guī)律生活作息時間。如果女方體重太重的話一定要減肥，怎么算肥胖呢？就是體重（kg）除以身高的平方，如果大于24就屬于肥胖了。

減肥不僅僅是為了美，更是為了自己身體的健康，更有利于懷孕。很多肥胖的患者都是好幾年不懷孕，下定決心，持之以恒的減肥了，就不去糾結(jié)懷孕的事了，一段時間后就自然懷孕啦。

相反太瘦了也不好，體重指數(shù)小于18就算消瘦，懷孕后可能會貧血，營養(yǎng)不良。建議還是維持在18-23這個正常范圍比較好。

三、適當運動

生命在于運動，我負責任的告訴大家，懷孕也在于運動。我們大多天天在室內(nèi)活動，夏天有空調(diào)，冬天有暖氣，舒適的環(huán)境，會讓人們懶惰。

我們需要克服慣性，走出屋門去運動。適量運動可以增強體質(zhì)，提高心肺功能，有助于維持合適體重，促使大腦分泌使愉悅激素，這些都利于受孕。

四、保持愉悅

保持一個愉悅放松的心情，這是最容易忽視的，也是最不容忽視的。因為經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮壓力，可使體內(nèi)穩(wěn)態(tài)破壞，從而引起身體代謝，血管功能，免疫及神經(jīng)系統(tǒng)正常功能都受到影響，而不利于受孕。所以與其郁悶，不如還是讓我們樂樂呵呵去嘗試懷孕吧。

五、關(guān)于疾病、檢查和沒備孕，這里也有說到

- 1 -關(guān)于疾病

如果您有慢性疾病史，習慣用藥病史，比如說有慢性胃炎，胃潰瘍、高血壓、糖尿病或者牙科問題，建議提前向?qū)？漆t(yī)生咨詢，最好提前控制、治療一下。因為懷孕后，為了胎兒健康，有好多藥都是禁用，慎用的。你難受得厲害，又不能用藥，到那時就很棘手了，不如提前治療好。

- 2 -關(guān)于檢查

如果說備孕的小夫妻非要做做檢查才能把放心放下，建議女方檢查甲功五項，除外甲狀腺疾?。蛔鰦D科檢查和婦科超聲，了解子宮和卵巢情況。男方禁欲2-7天可以查個精液常規(guī)。

- 3 -關(guān)于沒備孕

遇到?jīng)]有經(jīng)過備孕就懷孕了的情況，大家也不要糾結(jié)，因為沒有準備而害怕胎兒有問題就去做流產(chǎn)?？梢约訌娫衅诋a(chǎn)檢，孕期也有好多檢查項目可以為我們保駕護航。