維生素e是一種人體必不可少的營養元素，如果身體缺乏維生素e就會表現出坐立不安、面色不好、色斑等癥狀。但出現這些癥狀并不一定就是因為缺乏維生素e引起的，但現代人總是喜歡自己對號入座，然后來自己補充維生素e。其實大家不知道的是一天一顆維生素e危害，過量補充小心適得其反。

一天一顆維生素e危害

因為維生素e在肝臟代謝，肝臟很容易積累維生素e，影響肝臟的正常功能。另外研究發現，如果長期每天補充200mg~400mg維生素e，會增加心腦血管疾病的風險。也就是說，如果適當補充，維生素e可以保護心血管系統，但如果長期過量補充，則會增加心血管疾病的風險。

維生素e存在于許多水果和蔬菜食物中，如果想要補充維生素e平時可以通過吃食物來獲取，不需要長期額外攝入維生素e。過量補充維生素e可能會引起惡心、嘔吐、頭暈、頭痛等不良反應，有的人可能會出現視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、腹瀉、豐胸、乏力、月經不調、心血管疾病風險增加等，真是得不償失。

維生素e對人體的作用

1、維生素e有抗氧化作用，對身體有很大的作用。能清除體內自由基，保護人體細胞膜和細胞骨架免受自由基侵害。

2、維生素e還能維持和促進人體的生殖功能。對于一些先兆流產或習慣性流產的女性，補充維生素E有非常大的治療作用。因為維生素E可以促進人體性激素的分泌，使人體的性激素增加。

3、同時維生素e還可以維持人體的免疫功能。如果每次人體免疫功能減弱，就容易引發一些疾病，尤其是維生素e對人體淋巴細胞和紅細胞的作用是非常大的。

4、維生素e能抑制人體血小板的聚集，所以體內維生素充足的人也能有效預防心肌梗塞和腦梗塞，同時降低這些疾病的發病率。

5、維生素e還能起到美容、保護人體皮膚、防止毛細血管出血的作用。想要美容養顏的女性可以多加維生素e，但是如果身體的維生素e已經很充足了，就不要刻意去加了。