很多孕婦都會出現孕期抽筋的現象，嚴重的情況就是一覺睡醒想伸個懶腰，結果發現小腿或者大腿突然特別痛，那種感覺真不是人受的，就像腿不是自己一樣，去看醫生可能得到的結果是孕期正常反應，不過有時候卻是孕婦缺鈣引起的，所以女性在孕期抽筋后也不得不引起重視。

緩解孕婦抽筋的10種辦法

孕期女性出現抽筋現象是很正常的，只要不是在醫院檢查出缺鈣，基本可以用以下方式來緩解，當然若是缺鈣的情況，請在醫生的知道下補鈣。

鍛煉身體對孕婦有好處

1、鍛煉

孕期也可以鍛煉的，只要確定胎兒沒有問題，做做瑜伽，伸展一下筋骨，讓腰、腿、手、背、肩、頸等部位的肌肉放松;

2、水

水是生命之源，在孕期不少女性營養過剩，導致自身體內碳水化合物增加，喝水有利于稀釋體內的碳水化合物;

3、飲食

孕期飲食一定要均衡，雖然女性懷孕后口味可能發生改變，但最好不要厭食，這樣不僅可以預防孕期抽筋，還可以給胎兒提供各種各樣的營養;

孕期飲食要均衡

4、泡腳

一般腿部抽筋是因為肌肉壓迫后放松所致，熱水泡腳可以緩解腿部壓迫的情況，特別是在冬天，手腳都容易受涼的情況;

5、按摩

肌肉按摩是緩解抽筋的一種方法，如果伴侶的手法不錯，可以試試;

6、營養物質

鈣和維生素B1可以緩解抽筋的情況，建議每天從食物中獲取，切忌不要大補，根據自身情況合理食用;

孕婦抽筋后不宜大補

7、睡姿

不正確的睡姿容易造成腿部抽筋，側躺雖然可以防止胎兒壓迫腰部，卻容易壓迫下腔靜脈造成大腿抽筋，建議適當的換下睡覺方式;

8、習慣

白天孕婦不宜長時間站立，也不要長時間坐著或者躺著，要合理安排時間，做到每個一小時活動一次，最好是每天散步30分鐘;

9、衣著得體

穿適合自己的衣服，勁量寬松，方式身體某些部位被壓迫;

孕晚期胎兒會壓迫女性血管

10、感冒

孕期感冒可能影響到胎兒，而感冒后自身不能正常活動，長時間臥床可能造成肌肉抽筋。

孕婦抽筋的原因

女性懷孕后最早出現的癥狀就是早孕反應，如腰酸背痛、食欲不振、惡心嘔吐等情況，而隨著胎兒的長大，不少孕婦還會出現腳腫，有些小腿抽筋、大腿麻木、腹部抽動現象也開始出現，并且對于年齡越大的女性這些現象也就越明顯，特別是在夜間出現抽筋的現象也就越多。

長期保持一種睡姿可造成孕婦腿部抽筋

造成孕婦抽筋的原因：

1. 營養過剩：當女性在孕期補充很多營養后，自己身體并不能完全吸收，新陳代謝加快，碳水化合物也增加，從而造成女性體內電解物質紊亂，最后出現腿部抽筋現象;

2. 長時間站立：孕婦們長時間站立會給腿部肌肉造成負擔，容易出現腿部抽筋現象;

3. 胎兒壓迫：隨著胎兒的長大，下腔靜脈可能受到壓迫，這是下肢負擔加重，容易出現抽筋的情況;

4. 睡姿不對：晚上側睡可能造成腿部神經被壓迫，就算沒懷孕的女性，神經被壓迫也會出現抽筋現象;

5. 缺鈣：缺鈣是最常見的，不管什么時候，男女缺鈣都會出現抽筋的現象，孕期缺鈣要經醫生確定后補鈣，因為孕媽們補鈣過多，對胎兒的影響是很大的。

孕期抽筋的注意事項

孕婦抽筋對女性的影響不小，要是長時間站立抽筋，可能導致孕婦摔倒，可能造成孕婦早產、流產，嚴重時候危及女性生命，所以女性在懷孕的時候發生抽筋現象需要警惕，及時去醫院檢查出具體原因才行。

孕期按摩可以緩解抽筋現象

一般來說孕期抽筋分為生理和病理，生理抽筋一般是出現在腹部、腿部，而病理則會出現在手和腳，所以我們也不好判斷，需要在醫院做詳細的檢查才能確認。

女性腹部抽筋可能胎動引起，而手腳抽筋的原因很多，有些孕婦手腳抽筋確實是缺鈣，雖然奶制品可以補鈣，但遠水救不了近火，對于那些缺鈣嚴重的孕婦，食物上面的補給就顯得微不足道了，需要在醫院去征求醫生的意見進行合理補鈣，一般的補鈣藥物有鈣爾奇，朗迪，迪巧，葡萄糖酸鈣等，每日補充劑量不超過1克鈣就行了，具體用法最好是詢問醫生。