很多人都想讓自己的身材變得更好，不再肥胖，但又不想通過運動減肥。懶人減肥的唯一方法就是采用飲食。但是這種減肥方式見效慢，人還是要下定決心才能做這個減肥，否則大部分人都會半途而廢，導致自己反彈。今天就來給大家分享幾個懶人減肥法三天瘦十斤。

懶人減肥法三天瘦十斤

1、香蕉減肥法

香蕉中含有纖維素，吃后有飽腹感，這樣早上就不會想著零食等食物，可以減少其他熱量的攝入。但是注意不要吃太多香蕉，香蕉熱量不低。吃完香蕉后要喝大量的常溫水。香蕉還可以幫助燃燒脂肪，排出體內多余的水分，避免水腫，通便。

2、蔬菜沙拉

先把準備好的食材洗干凈。切片切片，切片切塊。都是個人喜好。然后將切好的食材放入準備好的器皿中，攪拌均勻。最后加入上述輔料，如色拉油、鹽等。，再次攪拌均勻即可開始食用。

3、過午不食

下午三點以后不吃飯，第二天早上才能吃飯。你可以喝水或脫脂牛奶，讓你的身體有更長的時間消化早上吃的食物。我們攝入的熱量是通過減少碳水化合物的攝入來調節體重的。這種適合不喜歡運動的朋友。

4、苦瓜蘋果汁

先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片，越薄越好，因為這種薄片可以減少苦瓜的苦味。然后將所有的碳酸蘋果汁倒入準備好的器皿中，將苦瓜片放在一起。最后，迅速用保鮮膜將器皿包好，保證蘋果汁的氣體無法逸出。打包后，將飲料放入冰箱冷藏。通常情況下，你可以喝他們，而不是其他飲料。

5、喝水時間

想減肥的朋友，早上起來要喝一杯清水，最好是溫開水。早上喝可以清腸，清腸后可以加快大便排出?；蛘咧形绯燥埖臅r候喝水。吃飯前喝水可以讓肚子有飽腹感，吃飽后就不會吃太多了。下午你需要多喝水。下午多喝水可以減少身上的脂肪。

6、蜂蜜水

蜂蜜是一種天然的營養物質，含有優質的糖分和礦物質，可以燃燒人體的能量。只要在喝水的時候加點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體內堆積。蜂蜜還含有豐富的營養成分，不僅能潤滑腸道，還能促進脂肪代謝。