打鼾是很多人都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，尤其是肥胖的人容易打鼾，打鼾也可能會(huì)使人窒息，所以在出現(xiàn)打鼾的情況后一定要特別注意，有可能導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。那么治療打鼾的方法有哪些呢？下面就來帶大家了解下快速止鼾5個(gè)妙招。

快速止鼾5個(gè)妙招

1、控制體重

對(duì)于肥胖患者來說，控制體重也是停止打鼾的好方法。肥胖容易造成呼吸道阻塞，而睡覺時(shí)枕頭枕在枕頭上容易引起打鼾，所以控制體重對(duì)肥胖患者來說非常重要。

2、淡鹽水清洗鼻腔

睡前或早晨起床時(shí)，可選擇適量淡鹽水，選擇專用洗鼻器清洗鼻腔。這樣可以起到一定的殺菌作用，更好的清除鼻腔內(nèi)的一些垃圾，消除炎癥，如果有的話。鼻腔通暢，對(duì)治療打鼾也有幫助。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

打呼嚕也和自己的生活習(xí)慣密切相關(guān)，所以在日常生活中，要盡量少吃辛辣刺激的食物，以清淡食物為主。另外，一要戒煙戒酒，注意睡前不要從事過于激烈的運(yùn)動(dòng)。如果一個(gè)人的情緒過于激動(dòng)，會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量。另外，睡覺時(shí)要注意不要蒙頭。

4、調(diào)整睡姿

很多人一直打鼾的原因是睡姿不正確。一般來說，仰臥睡眠的人更容易打鼾，因?yàn)榇藭r(shí)身體處于直立狀態(tài)，肌肉無法有效放松。如果他們此時(shí)將手舉過頭頂，身體的肌肉會(huì)變得更加緊張，導(dǎo)致舌根壓迫喉嚨而打鼾。所以睡覺的時(shí)候，最好選擇側(cè)臥，然后選擇適合自己的枕頭，可以有效緩解。

5、使用抑制打鼾的產(chǎn)品。

除了以上方法，有打鼾問題的人也可以嘗試選擇一些物理療法來幫助自己，讓自己的異常打鼾得到相應(yīng)的改善。但是，目前有很多產(chǎn)品可以幫助改善打鼾。選擇的時(shí)候要注意情況，選擇適合自己的。選擇產(chǎn)品時(shí)，要注意它的工作原理。最好選擇能幫助打開鼻腔的產(chǎn)品，讓更多的空氣進(jìn)入人的鼻腔，因?yàn)楫?dāng)更多的空氣進(jìn)入鼻腔時(shí)，打鼾的概率就會(huì)降低。