減肥千萬不要節食，要科學減肥減脂，合理的飲食和運動相結合，才能達到更好的效果讓身材保持的更久。哪些食物有利于減肥也成為了許多人所關心的話題，下面就來帶大家了解下熱量低飽腹感強的食物排行榜。

熱量低飽腹感強的食物排行榜

1、魔芋

魔芋富含纖維素，熱量低。吃了魔芋之后可以填飽肚子，有飽腹感，可以讓我們少吃食物來減肥。

2、燕麥

燕麥富含膳食纖維，飽腹感十足，熱量低，營養豐富，也是很多人減肥的選擇。燕麥可以直接沖泡，也可以水煮。

3、紅薯

紅薯飽腹感強，熱量低。紅薯富含淀粉。吃了紅薯后，可以在胃里停留很長時間，可以延長食物儲存時間，讓我們不那么餓。

4、西藍花

西蘭花富含蛋白質，是減肥的首選。它不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，非常適合減肥。夏天可以多吃花生和蔬菜，對身體有好處。

5、南瓜

南瓜含有豐富的維生素A、膳食纖維和視黃醇。適合熬夜、經常加班的人，可以達到養肝護眼、潤腸減脂的效果。此外，南瓜還含有豐富的鉀，可以平衡體內的鹽濃度，排出多余的水分。適用于水腫型肥胖。

6、玉米

玉米是粗糧，膳食纖維高，熱量低。膳食纖維含量高，吸水后會迅速膨脹，給人一定的飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助排除毒素和垃圾。

7、蘑菇

蘑菇含有大量的蛋白質和膳食纖維，能給人以飽腹感。特別是風味飽滿，制作時不需要放太多的調味香精。每天喝一碗蘑菇湯，能讓你長期有飽腹感。

8、芹菜

芹菜中含有大量的煙酸、維生素B2、粗纖維和鉀，可以達到通便的作用，調節鈉鉀平衡。維生素會影響人的食欲、皮膚和神經系統，尤其是維生素B2缺乏會導致全身疲勞和口腔潰瘍。你可以通過吃芹菜來緩解上述問題。