隨著年齡的增長，有些男性總覺得力不從心，在同房的時間上也越來越少，經(jīng)常會感到疲憊不堪。這時候就要注意補腎壯陽。下面就來給大家分享幾個補腎壯陽的最佳方法。

補腎壯陽的最佳方法

1、身體按摩

雙手搓熱后，放在兩個腎穴上，從上到下按摩，可以達到壯陽補腎的效果。也可以按壓揉搓耳廓，然后用食指和拇指揉搓耳廓三分鐘，可以調(diào)節(jié)腎功能。每天晚上睡覺前，用熱水泡腳，按摩腳底，直到局部發(fā)熱。

2、調(diào)整好心態(tài)

保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度抑郁，多參加戶外活動，保持內(nèi)分泌正常。保持規(guī)律的性生活，不要過度放縱，以免腎精流失，加重腎虛。不能亂用藥，以免增加腎臟負擔。

3、飲水進補法

很多男人想補腎壯陽，但又不想太麻煩。他們可以選擇喝水的進補方法，每天喝水。每天喝水可以補腎壯陽，方便持久。紫菱人參、枸杞等。被選為補腎和楊燦的藥材。綠茶或蘿卜最好不要喝，以免降低藥效。

4、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。所以，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的習慣，早睡早起，有利于腎精的保養(yǎng)。

5、堅持鍛煉

如果女人靠保養(yǎng)，那么男人就需要運動。運動不僅能讓男性擁有強健的體魄，還能有效增加身體的含氧量，從而增加睪丸激素的分泌，有效補充男性生殖系統(tǒng)。運動壯陽可以選擇打球、跑步或者一些健身的方式，充分享受出汗后的放松，運動后性生活質(zhì)量會有所提高。

6、食物壯陽法

男性補腎壯陽的第一想法是多吃壯陽食物，包括黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等。黑色食物含有豐富的維生素E，可以清除自由基，起到抗衰老的作用。你還應該多吃海鮮，如海帶、海參和對蝦，以增強腎臟。咸咸的海鮮可以補腎，尤其是人參的滋補效果更好。