隨著現代科技的發展，人們普遍久坐。事實上，久坐對他們的健康非常有害。如果這種狀態持續很長時間，很多人睡覺醒來都會腰酸背痛。下面就來給大家分享幾個立刻緩解腰疼小妙招。

立刻緩解腰疼小妙招

1、熱敷法

熱敷可以擴張患者腰部毛細血管，加速血液循環，起到消腫、消炎、止痛、消除疲勞的作用。當病人腰部疼痛時，熱敷可以緩解腰部痙攣或僵硬，放松肌肉，從而減輕疼痛。

2、藥物治療

腰痛是一種生理現象，屬于中醫“勞”“虛”范疇。或者運動會導致體內陽氣不足，導致四肢無力、身體疲勞等癥狀。由于運動或疲勞后氣虛不能運血，血液循環不暢，受阻就疼。中醫根據其發病機理，一般采用活血通絡的藥物。

3、保持正確的睡眠方式

生活中有一個正確合理的睡眠方式，也可以在一定程度上緩解腰痛的現象。很多腰痛患者腰痛不舒服，可以選擇側睡。對于腰痛患者，盡量不要趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會增加腰部的負擔。

4、避免久坐

長期久坐、坐姿不正確會對腰椎造成壓迫，尤其是坐著時，全身重量已壓在腰椎底部，容易造成脊柱向外膨出或肌肉勞損，甚至誘發頸椎病、腰椎間盤突出、椎管狹窄。所以每天要控制坐著的時間，適當站起來活動活動，進行鍛煉。養成正確的坐姿習慣，嚴重的可以戴個腰撐緩解。

5、加強訓練

需要注意的是，很多人在出現疼痛癥狀時會認為一定要注意休息，不能做劇烈運動。其實可以針對腰部進行一些簡單的矯正運動，比如瑜伽訓練、彎腰練習等，可以調整彎曲的腰椎，保證其正常的生理位置。每天堅持訓練半小時，一段時間后，你會發現有明顯的改善。

6、按摩穴位

腰疼的時候可以用穴位按摩來緩解。可以按摩環跳穴，位于坐骨結節與股骨大轉子連線的中點，或委中穴，位于大腿后側中央，腘窩中央外側。也可以按摩小腿中央的承山穴和內踝后面的太溪穴。可以每天按摩5個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，直到感覺酸痛麻木。