所謂“三高”，其實是指三種發(fā)病率較高的慢性非傳染性疾病:高血壓、高血脂、高血糖。三高會對人的健康和生活造成很大影響，甚至嚴(yán)重威脅生命。所有必須要重視，除了藥物治療，降低三高最有效的方法就是通過食療。下面就來帶大家了解下降三高的十種最佳食物有哪些。

降三高的十種最佳食物

1.三文魚

三文魚富含不飽和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

2.花菜

花菜是一種非常常見的蔬菜，有兩種:白色和綠色。它熱量低，但富含纖維素和類黃酮。是一種對血管健康非常有益的食物。

3.香蕉

香蕉雖然是很普通的水果，但是營養(yǎng)價值很高。它含有豐富的鉀和維生素，可以平衡血液中鈉離子的水平，穩(wěn)定血壓，保持血管健康。

4.洋蔥

洋蔥含有兩種營養(yǎng)物質(zhì)，即環(huán)蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外國人特別喜歡洋蔥。他們經(jīng)常將洋蔥與高脂肪和高熱量的食物搭配使用，以擺脫油膩的食物。

5.銀耳

銀耳滋而不膩，是滋補良藥。含有豐富的膳食纖維，能加強腸胃蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬于植物多糖，具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容等功能。

6、胡蘿卜

胡蘿卜富含生物鉀。這種成分進入血液后，可以乳化血液中的油脂，同時可以溶解膽固醇板，讓垃圾順利排出，從而達到降低三高的效果。

7.燕麥

燕麥富含亞油酸和其他不飽和脂肪酸。此外，燕麥中維生素E的含量也很高。此外，燕麥中還有皂角苷成分，使用后可以幫助使用者調(diào)節(jié)膽固醇偏高的問題，同時可以調(diào)節(jié)“三高”問題。

8.茄子

茄子含有豐富的維生素，尤其是紫茄子，含有豐富的維生素P，可以使細(xì)胞的粘附力跳繩，還可以幫助使用者調(diào)節(jié)三高異常。所以有需要的朋友可以選擇吃紫茄子來調(diào)節(jié)異常情況。

9.花生

花生中含有豐富的植物甾醇，可以與膽固醇競爭，從而抑制膽固醇的吸收。此外，花生中有不飽和脂肪酸，所以用戶使用后，還可以調(diào)節(jié)異常的三高。有需要的朋友平時可以適量吃花生。

10.芹菜

芹菜，相信很多人都喜歡。因為芹菜不僅好吃，而且含有大量的膳食纖維，可以幫助我們降低血壓、血脂、血糖。此外，芹菜還含有胡蘿卜素和維生素C，營養(yǎng)價值非常豐富。