生兒育女自古以來就不是一件簡單容易的事情，甚至相對來說養育孩子更為艱難和困難，在這漫長的過程中隨時都會碰到一些問題。那么，孩子總是很難入睡怎么辦？2023年本文就贈你孩子很難入睡的七大解決辦法，讓我們一起來了解清楚吧。

孩子很難入睡的七大解決辦法

1.父母的安慰:父母可以在孩子睡前給孩子讀睡前故事，或者播放一些舒緩的兒童音樂，幫助孩子平靜下來，幫助孩子入睡。

2.增加運動量:家長可以白天陪孩子鍛煉，增加孩子的活動量，減少白天的睡眠時間，晚上容易入睡。

3.調整飲食:睡前三小時禁止孩子吃較甜的食物，如飲料、糖果等。，以免神經過于興奮。

4.缺乏維生素D或鈣:會導致入睡困難?？梢远鄮Ш⒆訒駮裉?，積極補充維生素D和鈣。體內維生素D和鈣的水平升高后，入睡困難的癥狀就會減輕和消失。

5.幫助孩子建立睡眠計劃:注意幫助孩子養成良好的睡眠習慣。一般睡前不要太興奮，也不要吃太多或太餓。最好是用固定的方式，在相對固定的時間睡覺，也就是幫助孩子建立一個睡眠計劃，比如每次在相對固定的時間用同樣的方法或者同樣的過程，這樣一旦孩子養成習慣，這個時候開始用同樣的方式睡覺，孩子就會非常習慣，適應入睡的過程，也就更容易入睡。

6.精神因素:長期緊張、焦慮，或睡前過于興奮，如睡前看刺激的動畫片或聽刺激的故事，都會導致入睡困難。要注意幫助孩子改變生活習慣，比如睡前2小時盡量不要做太多的運動，逐步提高入睡的難度。

7.環境差:室內溫度過高或過低，光線過亮，聲音過吵，都容易影響睡眠。因此，入睡前要調節好室內溫度，盡量控制在22-24℃，同時盡可能調暗室內光線，保持室內安靜，適當撫摸孩子的頭部和輕拍其背部，適當播放搖籃曲，幫助其順利進入睡眠狀態。