我家孩子今年8歲了，前兩天去接他的時候，發現他比同班的孩子要矮一點，去醫院檢查了一下說是缺鈣，多補補鈣，還能長，所以準備讓他多吃一些補鈣的食物，想問一下8-10歲的小孩子補鈣必吃的10種食物有哪些？

8-10歲的小孩子身體正處于發育當中，所以補充適量的鈣時非常重要的，雖然有鈣片或者補鈣的保健品等，但天然的會更放心，所以通過飲食上多吃含鈣高的食物不僅能達到補鈣的目的，而且還安全無副作用，是非常好的選擇，下面是整理的補鈣必吃的10種食物，可以了解一下：

牛奶補鈣效果很好

1、牛奶，是補鈣的主要來源之一，最好是鮮牛奶補鈣效果更好；

2、蝦皮，擁有豐富的蛋白質、鈣等成分，多吃蝦皮可以快速補鈣；

3、芝麻醬，含有豐富的鈣元素，還擁有豐富的蛋白質以及各種維生素等；

4、乳酪，含有豐富的鈣元素，還能增強人體免疫力和促進代謝等作用；

5、芥菜，除了擁有豐富的鈣元素外，同時也含有鐵、膳食纖維等營養成分；

6、海參，是含有高蛋白和鈣元素的海鮮類食物，而且也利于兒童消化；

7、紫菜，除了含有豐富的碘外，也擁有豐富的鈣元素；

8、黑木耳，具有清腸作用，含有的鈣元素也是較豐富的；

9、海帶，不但可以補鈣，還可以補充碘；

10、黑豆，是所有豆類中含有鈣最多的，而且黑豆還能促進孩子身體發育。

寶寶現在也到了長身高的年紀，所以準備做一些能補鈣的食物，讓寶寶有足夠的營養可以長到一米八，但是我也不知道做什么好，想知道有什么給孩子補鈣的食譜大全推薦？

鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長發育過程中必不可少的營養素，兒童如果缺鈣，容易讓其身體發育減緩，嚴重時甚至可引起佝僂病，所以在日常飲食中一定要注意鈣的攝入，可以嘗試以下幾種食譜，能夠滿足日常對鈣的吸收，比如：

蝦皮雞蛋羹可以補鈣

1、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋1個、蝦皮適量；

做法：蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎，雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻，放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

2、肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、蔥姜水少許；

做法：鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎，小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉蔥姜水攪拌均勻，然后將豆腐泥用勺微微壓實，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可。

因為寶寶有些缺鈣，所以就每天給他喝牛奶，但是今天有寶媽說牛奶不是最補鈣的，在兒童補鈣食物排行榜前十名里，牛奶只能在第五名，所以我想知道小孩補鈣第一名的食物是什么？

日常生活中，含鈣量最豐富的其實是芝麻醬，所以補鈣第一名的食物是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，而且還富含氨基酸、蛋白質以及多種礦物質和維生素，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有裨益，但因為脂肪含量也比較高，所以不適合作為鈣的主要食物來源，偶爾吃一點就好。