現代人都很熱衷于減肥，畢竟只有健康的身體才是我們面對工作和生活的最大本錢，才能勇往直前去創造我們想要的生活。那么，無氧運動減肥效果好嗎？看完無氧運動減肥的原理你就知道了，讓我們一起來看看吧。

無氧運動減肥效果好嗎？

1.無氧運動有很好的減肥效果，但是無氧運動和有氧運動是有區別的。運動消耗熱量。一般來說，運動強度越大，消耗的熱量越多。換句話說，在相同的運動時間內，無氧運動比有氧運動消耗更多的熱量。但它們消耗不同的供能營養素。有氧運動可以燃燒脂肪供能，無氧運動主要消耗糖原功能。從運動過程來看，有氧運動的燃脂效果確實優于無氧運動。其實無氧運動也能消耗脂肪，只是脂肪的消耗隨著運動強度的增加和運動時間的延長而減少。中低強度無氧運動還是可以消耗一部分脂肪的。無氧運動的減肥效果主要發生在運動后。運動過程中無氧運動消耗的脂肪比有氧運動少，但運動后無氧運動會繼續消耗熱量，比有氧運動停止后消耗的能量多得多。另外無氧運動可以鍛煉更多的肌肉，增加肌肉組織。肌肉量的增加可以提高基礎代謝率，進而帶動更多的熱量消耗，達到減肥的目的。

2.無氧運動是指在肌肉缺氧的情況下進行劇烈運動，促進體內糖、蛋白質和脂肪的分解，從而加速機體的新陳代謝，消耗更多的能量。這種運動主要是通過劇烈活動使體內產生過多的乳酸，從而提高身體的肌肉力量，增加肌肉體積，提高運動速度，從而達到減肥的效果。常見的無氧運動有短跑、跳遠、跳高、拔河、肌肉力量訓練等。減肥主要是減少多余的脂肪，從而減少肥胖引起的疾病。常見的方法有運動、藥物和手術治療，所以無氧運動可以達到減肥的效果，但也要根據自身情況來判斷。