踏步機的好處和壞處，今天就來分析一下。踏步機是一種健身器材，可以讓鍛煉者反復爬樓梯，不僅增強心血管系統的功能，還可以充分鍛煉大腿和小腿肌肉。但是，身材臃腫或剛接觸踏步機的人，在劇烈運動后往往會感到筋疲力盡。

踏步機的好處

1、減肥塑身

多層次的身體扭動，從上到下，從左到右，從前到后，有效鍛煉下半身、上半身、腹部和心臟，有效增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余脂肪，塑造優美的身材曲線。

2、鍛煉肌肉

踏步機可以通過腿部不停的運動來鍛煉腿部和腹部的肌肉，通過踏步來扭動腰部，也可以鍛煉到平時不太鍛煉的部位，比如臀部外側、大腿內外側等。

3、鍛煉平衡能力

使用踏步機的過程中，需要不斷的踩踏，那么就意味著需要在這個過程中保持身體的平衡。所以如果長期踩踏步機，是可以鍛煉身體平衡能力的。

4、提高心肺功能

踏步機能加強心肺功能，增強呼吸強度，增加胸廓活動范圍和肺活量，改善肺通氣和換氣功能，加速氣體交換，增加肺活量。

踏步機的壞處

1、損傷膝蓋

踏步機并不完全像人自然行走時，腿和身體垂直于地面，而是為了增加身體的扭動，把腿設計成不與地面成直角，這樣用力踩踏時，腿是傾斜的，受力傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏步機使用不當可能會讓腿變粗，踏步機通常可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪。但踏步機使用動不當，如姿勢不正確、運動強度過大、運動后放松不慎等，都有可能使腿部長出肌肉，變粗。

總之，無論做什么運動，都需要提前熱身，喚醒人體肌肉，避免拉傷韌帶。其次，運動后要注意拉伸按摩肌肉，保持關節柔軟。