從中醫(yī)的角度來說，女性體寒是指陰虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為終日手腳冰涼的癥狀?，F(xiàn)實生活中，相當(dāng)一部分女性都有體寒的問題。雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是如果長期下去，不僅會給女性朋友帶來痛苦，還會導(dǎo)致宮寒進而造成不孕不育等嚴(yán)重后果。所以在平時應(yīng)該多吃一些溫補的食物，那么體寒多吃10種食物，或許能讓身體暖和起來。

體寒多吃10種食物

1、牛肉

牛肉是一種非常有營養(yǎng)的食物，富含鐵、鋅、鎂、維生素B12等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉具有補氣血、補脾胃、強筋骨的作用。天氣冷的時候吃牛肉有暖胃的作用，適合體質(zhì)虛弱的人補充身體。

2、生姜

生姜是一種常見的食物，也是一種溫性食物。在中醫(yī)中，生姜有“辛散寒邪”的功效，可以驅(qū)寒、暖身、活血、緩解體寒癥狀。體寒者可將生姜切片，加入熱水中泡茶或加入食物中食用。

3、核桃

核桃是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的堅果。不飽和脂肪酸可以提高機體的代謝率，增加機體的能量消耗。同時，核桃還有溫補身體的功效，適合體寒的人食用?？梢詫⒑颂夷コ煞郏尤肱Ｄ袒蚨?jié){中飲用。

4、桂圓

桂圓是一種溫性食物，其中的氨基酸、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)能促進血液循環(huán)，提高機體代謝率，緩解體寒癥狀。桂圓可以和其他食材一起燉，也可以在糯米粥里吃。但需要注意的是，桂圓屬于溫性食物，吃多了可能會引起上火等不適，所以要適量食用。

5、海帶

如果甲狀腺激素分泌不足，也會引起體寒癥狀，所以當(dāng)你出現(xiàn)體寒癥狀時，一定要及時去醫(yī)院檢查自己的甲狀腺分泌水平。當(dāng)體內(nèi)甲狀腺分泌不足時，應(yīng)多吃海帶、紫菜，還應(yīng)多吃蛤蜊、海蜇，以及菠菜、大白菜等含碘豐富的食物。

6、韭菜

適當(dāng)吃一些韭菜還有健脾、提神、溫補的作用，可以幫助女性朋友驅(qū)寒。韭菜是興奮性強的藥物，有健胃、提神、溫補的作用。每100克可食部分含有蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪5克O.2-O.5，碳水化合物2.4-6克，以及大量的胡蘿卜素和維生素B2，保證了其“暖身”作用。韭菜中還含有揮發(fā)性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。

7、山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥對人體有很好的作用，特別是對肺、脾、腎這三個臟腑。平時怕冷，脾胃消化能力差的人也可以多吃些山藥，用來煮粥或者煲湯，可以起到很好的滋補作用。

8、羊肉

羊肉能御寒、溫氣血、滋補肝腎、脾胃，對體虛怕冷、氣血兩虛、營養(yǎng)不良有很好的調(diào)理作用。體寒的人常吃羊肉，可以補虛益氣，促進血液循環(huán)，增強抵抗力。冬天可以補充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”的效果。

9、黑木耳

黑木耳是一種具有滋陰補血、養(yǎng)胃利腸作用的食品，也是一種適合體寒人群食用的食品。多糖、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)能增強體質(zhì)，提高免疫力?？梢詫⒑谀径蓍_，加入燉菜或涼拌菜中食用。

10、西洋參

西洋參對于怕冷的女生也是很好的食材。中醫(yī)認(rèn)為西洋參性平和，具有潤燥滋補的特點，所以體寒的女性朋友可以每天用它泡水；在飲食生活中，也可以用瘦肉煲湯，達(dá)到養(yǎng)生驅(qū)寒的目的。