治打呼嚕最快的小方法，還身邊人一片清靜。睡覺打呼嚕不僅會影響家人的睡眠，嚴(yán)重的時候還會損害到身體健康。許多人認(rèn)為打鼾只是一種正常的生理現(xiàn)象，因此他們忽視了對它的治療，從而患上心臟等方面的疾病。所以為了自己的健康，必須采取措施緩解打鼾現(xiàn)象。

治打呼嚕最快的小方法

1、注意減肥

打呼嚕可能和超重有關(guān)，一定要調(diào)整體重。肥胖可能會導(dǎo)致打鼾。肥胖還會導(dǎo)致睡覺時呼吸道堵塞。這是因為肥胖者一般都有舌根肥大的現(xiàn)象，所以減肥不僅能保持好身材，還能保持正常健康的身材。

2、控制飲食

經(jīng)常打呼嚕的人，每天要定時定量進(jìn)食，不能暴飲暴食。盡量少吃高脂肪高蛋白食物，以米粉和新鮮蔬菜水果為主，禁食大魚大肉。平日飲食清淡，可以減少體內(nèi)鈉離子及其吸收的水分，從而達(dá)到緩解打鼾的目的。

3、調(diào)整正確睡姿

很多人睡覺的時候都會選擇自己舒服的姿勢。如果經(jīng)常俯臥或仰臥睡覺，會擠壓呼吸道，導(dǎo)致喉嚨堵塞，加重打鼾癥狀，所以大家要盡量養(yǎng)成側(cè)臥的睡姿，保持正常呼吸。

4、調(diào)整枕頭高度

如果你睡覺經(jīng)常打鼾，那么一定要選擇一個高度合適的枕頭，這樣可以減緩打鼾的發(fā)生。枕頭過高不僅不能改善呼吸，反而會加重打鼾癥狀。所以大家一定要注意枕頭的選擇，盡量選擇柔軟有彈性的枕頭，有助于促進(jìn)睡眠。

5、及時就醫(yī)

如果以上方法對緩解打鼾都沒有效果，你可能患有睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人睡覺時會出現(xiàn)喉嚨堵塞，呼吸道變窄導(dǎo)致呼吸暫停，甚至?xí)＜吧Ｈ绻蝼絹碓絿?yán)重，又找不到病因，就要盡快去看醫(yī)生，排除病理原因。